Close Menu
وطن | يغرد خارج السربوطن | يغرد خارج السرب
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب لينكدإن تيلقرام
    • Contact us
    • سياسة الاستخدام والخصوصية
    • تطبيقات وطن
    • Sitemap
    • من نحن / Who we are
    • Cookie Policy (EU)
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب لينكدإن تيلقرام
    وطن | يغرد خارج السربوطن | يغرد خارج السرب
    • الرئيسية
    • تقارير
    • الهدهد
    • حياتنا
    • فيديو
    • رياضة
    • تحرر الكلام
    • اقتصاد
    • English
    وطن | يغرد خارج السربوطن | يغرد خارج السرب
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » حياتنا » المشي أو الجري: أيهما التمرين الأفضل لفقدان الوزن
    حياتنا

    المشي أو الجري: أيهما التمرين الأفضل لفقدان الوزن

    معالي بن عمربواسطة معالي بن عمر4 ديسمبر، 2022آخر تحديث:4 ديسمبر، 2022لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر تيلقرام لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب
    التمرين الأفضل لفقدان الوزن watanserb.com
    التمرين الأفضل لفقدان الوزن
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب البريد الإلكتروني تيلقرام

    وطن– نشر موقع “كوسموبوليتان” الفرنسي تقريرًا سلّط من خلاله الضوء على تمارين الكارديو، التمرين الأفضل لفقدان الوزن، مُشيرًا إلى أنه لفقدان الوزن أيضًا، قد نتساءل عن النشاط الأكثر فعالية؛ المشي أم الجري بغضّ النظر عن تمارين الكارديو.

    ولا شكّ في أنّ الجميع يرغب في إنقاص الوزن بشكل مَرضي، ولكن هذا يتطلّب ممارسة نشاط بدني منتظم لتحقيق الرفاهية والصحة لجسمنا في آن واحد! لكن أمامنا خيار صعب وضروري: ما أفضل طريقة لفقدان الوزن؛ المشي، أم الركض؟

     

    الجري أفضل لفقدان الوزن

    ووفقًا لما ترجمته”وطن“، فإذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بشكل دائم، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط رياضي منتظم، يعدّ روتيناً جيّداً ستحتاج إلى القيام به باستمرار. وفي الواقع، سوف يسمح لك الجري بحرق السعرات الحرارية بسرعة، فضلاً عن أنه يتفوق على رياضة المشي.

    مسافة المشي الفعلية التي تحتاجها للمشي كل يوم لفقدان الوزن watanserb.com
    مسافة المشي الفعلية التي تحتاجها للمشي كل يوم لفقدان الوزن

    وعلاوةً على ذلك، من خلال ممارسة الجري، سترى أيضًا العديد من الفوائد التي ستنعم بها صحتك العقلية. فهذا ليس من قبيل المصادفة، لأنّ تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية، وممارسة نشاط مثل هذه الرياضة البدنية، تطلق ما يسمى بهرمونات السعادة والإندورفين، وتسمح بتحسين الدورة الدموية حتى تصل إلى عقلك.

    ومع ذلك، ينبغي ألا تتجاوز رياضة المشي، فهي لها أيضًا مزايا عديدة في سياق فقدان الوزن.

    المشي للياقة بدنية أفضل، ولإنقاص الوزن بشكل متوازن

    هل تسمع صرير ركبتيك قليلاً عند التفكير في الجري؟ هل أنت مبتدئ في تمارين الكارديو التمرين الأفضل لفقدان الوزن، لا بأس يمكنك المشي دون التأثير على مفاصلك، يمكنك بالفعل حرق العديد من السعرات الحرارية مثل الجري، بشرط أن تمشي بنشاط، بحيث يكون معدل ضربات قلبك بين 60 و70٪ من سعته القصوى.

    هنا أيضًا، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن، بحيث تستمر بفقدان الوزن لفترة طويلة، ولا تستعيد كل الكيلوجرامات التي فقدتها بمجرد الوصول إلى هدفك. وهذا يعني عدم حرمان جسمك من السعرات الحرارية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة لفقدان الوزن.

    يٌذكر أنّ المرأة تحتاج إلى ما بين 2000 و2500 سعرةً حرارية يوميًا، بينما يحتاج الرجال ما بين 2500 و3000 سعرة حرارية.

    من خلال حرمان جسدك من السعرات الحرارية، فإنّك تضعه في حالة تجويع وترسل إليه إشارة خاطئة، وهكذا سيخزن جسمك كلّ ما في وسعه، في ضوء الفترة التالية من الجوع المفروض.

    5 نصائح لإنقاص الوزن دون سحق نفسك في صالة الألعاب الرياضية watanserb.com
    الطريق إلى الوزن المنشود مليء بالعوائق العرضية

    لذلك، الشروع في نشاط رياضي؛ هو فكرة ممتازة ويمكن أن يجلب لك الفوائد الصحية، لكن، بشرط أن تعطي كل المفاتيح لجسمك لتحمل نشاطاتك الرياضية!

     

    الجري المشي فقدان الوزن
    شاركها. فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

    المقالات ذات الصلة

    القاضي الأمريكي الشهير فرانك كابريو

    قصة رحيمة مع سائق مصري.. محطات من رحلة قاضي الإنسانية فرانك كابريو بعد إصابته بالسرطان

    9 ديسمبر، 2023
    اشتعال النار بيمني في مسجد بمأرب

    النار تشتعل في يمني أثناء الصلاة بشكل مفاجئ وغامض.. من أين جاءت؟

    6 ديسمبر، 2023
    روجر ووترز

    مغني الروك البريطاني روجر ووترز: أقضي حياتي باكيا على غزة (شاهد)

    6 ديسمبر، 2023
    آمال عراب

    مشاهد قاسية من غزة تُبكي مذيعة التلفزيون العربي على الهواء وتعليق مؤثر

    5 ديسمبر، 2023
    هبة عكيلة

    مراسلة الجزيرة هبة عكيلة: واجهت الموت مرات لا تُحصى.. وفقدت أسرا بأكملها أعرفها جيدا (شاهد)

    4 ديسمبر، 2023
    محمد حسان watanserb.com

    لا تبكوا عليهم.. فيديو لمحمد حسان يتحدث عن “خذلان سكان غزة” وتعليق حفيظ دراجي

    4 ديسمبر، 2023

    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

    blank
    الأحدث
    كتائب القسام تعلن الإجهاز على قوتين خاصتين إسرائيليتين في غزة

    في كمينين .. القسام يجهز على قوتين خاصتين إسرائيليتين ومقاتلوه ينسحبون بسلام

    فلسطيني نازح مع ابنه على الحدود المصرية

    غزة.. رسالة مليئة بالقهر من فلسطيني انفجر غضبا من العرب المتصهينين (شاهد)

    كتائب القسام

    الإبن الثالث للشهيد أحمد الغندور قائد لواء الشمال بكتائب القسام يلحق بأبيه وشقيقيه

    القاضي الأمريكي الشهير فرانك كابريو

    قصة رحيمة مع سائق مصري.. محطات من رحلة قاضي الإنسانية فرانك كابريو بعد إصابته بالسرطان

    نائب رئيس البلدية الإسرائيلية في القدس أرييه كينغ

    مسؤول إسرائيلي يطالب بدفن أسرى غزة وهم أحياء.. تغريدة حذفتها منصة إكس لشدة تطرفها (شاهد)

    صاحب عبارة روح الروح الفلسطيني خالد نبهان وحفيدته الشهيدة

    مجلة تايم تمنح صاحب عبارة “روح الروح” شخصية العام.. حقيقة صورة أثارت ضجة

    ماؤر كوهين ابن شقيقة غادي آيزنكوت

    معارك غزة.. مقتل ابن شقيقة عضو مجلس الحرب الإسرائيلي بعد ساعات من اصطياد نجله

    النائب بمجلس ولاية سان فرانسيسكو دين بريستون

    نائب بمجلس سان فرانسيسكو ينهار باكيا بسبب رسالة من صديق فلسطيني فقد 100 من عائلته بغزة (شاهد)

    مقاتلة سعودية

    صحفي يمني ينقل معلومات صادمة وخطيرة عن واقعة تحطم المقاتلة السعودية.. هل فعلها محمد بن سلمان؟

    سعادة الأسرى الإسرائيليين لدى حركة حماس

    “حُقنوا بهرمون السعادة”.. الاحتلال يتهم “حماس” بتخدير أسراه (فيديو)

    إشعال شموع حانوكا في الإمارات

    هذه المشاهد من دبي وليست من تل أبيب.. إشعال شموع “حانوكا” في الإمارات!

    صهاينة العرب

    ما السر وراء أن معظمهم من السعودية؟.. “قائمة العار” بأسماء المتصهينين العرب

    الداعية المصري ياسر برهامي

    ياسر برهامي لأتباعه بحزب النور: “لا تخجلوا أثناء انتخابكم للسيسي” (فيديو)

    دولت بهتشلي رئيس حزب الحركة القومية

    دولت بهتشلي يصفع السويد بشروط القبول بعضويتها في الناتو.. ما علاقة غزة وإسرائيل؟

    © 2023 warabserb by Watan LCC.
    • Contact us
    • سياسة الاستخدام والخصوصية
    • تطبيقات وطن
    • Sitemap
    • من نحن / Who we are
    • Cookie Policy (EU)

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter