اتبعوا هذه النصائح في وظيفتكم كي لا تدمروا صحتكم بفعل ضغط العمل

0

أوضح تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، مؤخراَ بعض الطرق البسيطة لاسترخاء الجسم في العمل وتتضمن:

 

1- زيادة الحركة البدنية مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.

 

2 – إذا كنت تملك سيارة اركنها بعيدا عن مكان العمل للمشي بعض الشيء.

 

3- حاول استخدام السلالم في الصعود بدلا من المصعد أو استخدام السلالم المتحركة.

 

4- إذا كنت من محبي الدردشة على شبكات الإنترنت، استبدلها بقضاء بعض الوقت والتحدث مع زميلك أثناء المشي.

 

5-حاول الوقوف بعض الوقت ونظم مكتبك وأوراقك.

 

6-الوقوف لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة، لإنجاز بعض المهام أفضل لصحة جسمك.

 

7- حاول أن تمارس بعض التمرينات الرياضية في مكتبك بتمديد جسمك بعض الوقت.

 

8- شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة جسمك، ويجعلك تذهب للحمام فى فواصل منتظمة.

 

9-تجنب الجلوس وأكتافك ورقبتك منحنية للأمام، ويجب أن تجس في وضع مستقيم.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More