اتبعوا هذه النصائح في وظيفتكم كي لا تدمروا صحتكم بفعل ضغط العمل

0

أوضح تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، مؤخراَ بعض الطرق البسيطة لاسترخاء الجسم في وتتضمن:

 

1- زيادة الحركة البدنية مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.

 

2 – إذا كنت تملك سيارة اركنها بعيدا عن مكان العمل للمشي بعض الشيء.

 

3- حاول استخدام السلالم في الصعود بدلا من المصعد أو استخدام السلالم المتحركة.

 

4- إذا كنت من محبي الدردشة على شبكات الإنترنت، استبدلها بقضاء بعض الوقت والتحدث مع زميلك أثناء .

 

5-حاول الوقوف بعض الوقت ونظم مكتبك وأوراقك.

 

6-الوقوف لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة، لإنجاز بعض المهام أفضل لصحة جسمك.

 

7- حاول أن تمارس بعض التمرينات الرياضية في مكتبك بتمديد جسمك بعض الوقت.

 

8- شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة جسمك، ويجعلك تذهب للحمام فى فواصل منتظمة.

 

9-تجنب الجلوس وأكتافك ورقبتك منحنية للأمام، ويجب أن تجس في وضع مستقيم.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.