السبت, نوفمبر 26, 2022
الرئيسيةحياتناهل ترغب في فقدان وزنك الزائد دون أن تشعر بالجوع؟.. اتبع هذه...

هل ترغب في فقدان وزنك الزائد دون أن تشعر بالجوع؟.. اتبع هذه الخطوات

- Advertisement -

 

يرغب الكثيرون في التخلص من وزنهم الزائد دون حرمانهم من الطعام، حتى لا يشعرون بالجوع، وهو ما لا يقدرون عليه إطلاقا.
 
ولذلك هناك 10 طرق لتنفيذ حمية غذائية دون الشعور بالجوع:
 
1-      تناول وجبة إفطار كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبالأخص البروتين والدهون التي يحتاجها الجسم طوال اليوم.
 
2-      تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الثلاث الرئيسية ولكن بكميات قليلة، ويمكن اللجوء إلى المكسرات حتى تزيد معدلات حرق الطعام.
 
3-      ابتعد عن تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز الأبيض، او تناولها بكميات قليلة.
 
4-      اهتم بممارسة رياضة رفع الأثقال لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
 
5-      قلل من تناول الكربوهيدرات، فإن ذلك يساعد كثيرا في خفض وزنك.
 
6-      لا تحرم نفسك من كل الأطعمة المحببة لك، فيمكنك تخصيص يوما في الأسبوع لتناول الأطعمة الممنوعة.
 
7-      حاول أن توظف الدهون في مصلحة جسدك، فهناك دهون مفيدة وأخرى ضارة.
 
8-      امتنع عن تناول المشروبات الغازية المليئة بالصودا.
 
9-      ممارسة الرياضة بشكل دوري لحرق الدهون، ويفضل أن تسرع من وتيرة هذه التمارين.
 
10-  فكر قبل أن تأكل في مدى فائدة هذا الطعام، فهل تحتاج إلى تلك السعرات الحرارية الموجودة فيه أم لا؟.
وطن
وطنhttps://watanserb.com/
الحساب الخاص في محرري موقع وطن يغرد خارج السرب. يشرف على تحرير موقع وطن نخبة من الصحفيين والإعلاميين والمترجمين. تابع كل جديد لدى محرري وطن
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث