Close Menu
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب لينكدإن تيلقرام
    • Contact us
    • سياسة الاستخدام والخصوصية
    • تطبيقات وطن
    • Sitemap
    • من نحن / Who we are
    • Cookie Policy (EU)
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب لينكدإن تيلقرام
    وطن | يغرد خارج السرب
    • الرئيسية
    • تقارير
    • الهدهد
    • حياتنا
    • فيديو
    • رياضة
    • تحرر الكلام
    • اقتصاد
    • English
    وطن | يغرد خارج السرب
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » حياتنا » رياضة المشي أم الجري..أيهما أفضل حسب الخبراء؟
    حياتنا

    رياضة المشي أم الجري..أيهما أفضل حسب الخبراء؟

    ايمان الباجيبواسطة ايمان الباجي31 مارس، 2023لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر تيلقرام لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب
    رياضة المشي أم الجري..أيهما أفضل حسب الخبراء؟ watanserb.com
    أيهما أفضل لك.. المشي أم الجري؟
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب البريد الإلكتروني تيلقرام

    وطن– نعرف جميعََا أن المشي والجري شكلين ممتازين من تمارين صحة الجسم وصحة القلب والأوعية الدموية.

    عندما يضخ القلب الدم بشكل أسرع، فإنه يساعد على إزالة ترسّبات اللويحات التي تسد الشريان، مما يقلل من خطر الإصابة بأي سكتة دماغية أو أمراض القلب.

    تشمل فوائد القيام بتمارين القلب تحسين نسبة السكر في الدم، وتحسين المزاج والذاكرة وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.

    أيهما أفضل؟

    يقول معظم أطباء القلب إن المشي أو المشي السريع من أفضل التمارين للحفاظ على صحة القلب.
    رياضة الجري من التمارين الرياضية التي لا ينصح بها الخبراء
    وفقًا للدكتور ناش كامدين، فإن المشي يعتبر من التمارين الرياضية الخفيفة والأقل إجهادا وأقلها تأثيرا على إرهاق وتعب جسمك.
    وكتب الدكتور كامدين في مقال:”يضع الجري بعض الضغط على عضلات قلبك ولكن لا يبدو أنه يقلل من فرص الوفاة المبكرة، في حين أن المشي يضع ضغطًا أقل على القلب ويقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة.”

    ماذا تقول الدراسات؟

    أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن المشي السريع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل أكثر فعالية من الجري.
    ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لأول مرة انخفض بنسبة 4.2 في المائة عن طريق الجري وانخفض 7.2 في المائة عن طريق المشي.
    أطباء القلب يقولون إن المشي أو المشي السريع يعد الأفضل للحفاظ على صحة القلب
    إلى جانب ذلك، يعد المشي تمرينًا رائعًا يساعد في إنقاص الوزن لمن يعانون من مشاكل في الركبة والكاحل والظهر وأيضًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
    وعند الجري أو المشي، يُنصح بإرتداء ملابس مريحة والقيام بتمارين الإحماء لمدة 10 دقائق، وفقا لما أوردته صحيفة indiatoday.
    أمراض القلب الجري المشي
    شاركها. فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

    المقالات ذات الصلة

    اشتعال النار بيمني في مسجد بمأرب

    النار تشتعل في يمني أثناء الصلاة بشكل مفاجئ وغامض.. من أين جاءت؟

    6 ديسمبر، 2023
    روجر ووترز

    مغني الروك البريطاني روجر ووترز: أقضي حياتي باكيا على غزة (شاهد)

    6 ديسمبر، 2023
    آمال عراب

    مشاهد قاسية من غزة تُبكي مذيعة التلفزيون العربي على الهواء وتعليق مؤثر

    5 ديسمبر، 2023
    هبة عكيلة

    مراسلة الجزيرة هبة عكيلة: واجهت الموت مرات لا تُحصى.. وفقدت أسرا بأكملها أعرفها جيدا (شاهد)

    4 ديسمبر، 2023
    محمد حسان watanserb.com

    لا تبكوا عليهم.. فيديو لمحمد حسان يتحدث عن “خذلان سكان غزة” وتعليق حفيظ دراجي

    4 ديسمبر، 2023
    أرنولد شوارزنيجر watanserb.com

    نجم هوليوود أرنولد شوارزنيجر يلتقي عائلات أسرى إسرائيليين.. لماذا أهداهم تماثيل برونزية على هيئة نسر؟

    3 ديسمبر، 2023

    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

    الأحدث
    أم فلسطينية تحمل جثمان طفلها الشهيد

    أخذت 580 حقنة خلال حملها فيه.. أم فلسطينية تودع جثمان طفلها الشهيد (فيديو يبكي الحجر)

    ناشط عماني دعا لمقاطعة الشركات الداعمة للاحتلال

    أوصى متابعيه بـ4 أمور.. شركة تقاضي ناشطا عمانيا بعد دعوته لمقاطعتها تضامنا مع غزة (شاهد)

    أب فلسطيني ووداع نجله الشهيد بغزة

    “أولادي وكل ما أملك فداك يا لله”.. أبٌ فلسطيني يُودع نجله الشهيد بكلماتٍ مؤثرة في غزة (فيديو)

    سيدة مصرية في غزة

    “تنسيق إيه يا سيسي”.. سيدة مصرية في غزة تنفجر غضبا لرفض بلادها عودتها أمام معبر رفح (شاهد)

    الفلسطيني أبو ضياء يواسي جرحى قصف الاحتلال على غزة

    فيديو للفلسطيني “أبو ضياء” الذي فقد حفيدته “روح الروح” وهو يُواسي جرحى قصف الاحتلال على غزة

    طفلة فلسطينية ظلت 4 أيام تحت الأنقاض دون طعام وشراب

    “4 أيام بلا طعام ولا شراب”.. طفلة فلسطينية تروي قصة بقائها تحت أنقاض منزلها في غزة (شاهد)

    البرتغالي مورينيو

    مورينيو مهددٌ بعقوبة الإيقاف من جديد بسبب هذا التصريح !

    طلبة جامعة نيفادا يرفعون أيديهم أما الشرطة لتفتيشهم بعد مقتل 3 أشخاص

    3 قتلى على الأقل في إطلاق نار داخل جامعة أمريكية.. التفاصيل والمشاهد الأولى

    المدرب كيروش

    الاتحاد القطري يستغني عن خدمات البرتغالي كيروش قبيل كأس آسيا 2023 وهذا هو البديل

    واجهة محل ستاربكس

    خسائر مزلزلة لشركة ستاربكس بسبب مقاطعتها جراء الحرب الإسرائيلية على غزة (أرقام)

    أطفال غزة في تظاهرة ليلية للمطالبة بوقف إطلاق النار

    تظاهرة لأطفال قطاع غزة تخاطب ضمير العالم: بدنا هدنة (شاهد)

    إصابة نحو 100 جندي إسرائيلي في أعينهم وبعضهم بالعمى في غزة

    كيف أصيب 100 جندي في أعينهم وبالعمى داخل غزة؟!

    محمد السادس في زيارة للإمارات

    صحيفة تزعم: محمد السادس سافر سراً إلى إسرائيل لتلقي العلاج.. ما علاقة الإمارات؟

    إسرائيليات كنّ محتجزات لدى حماس يرقصن وفي حالة نفسية جيدة

    فيديوهات راقصة لإسرائيليات عائدات من غزة تكذب نتنياهو بشأن تعرضهن للتعذيب

    © 2023 warabserb by Watan LCC.
    • Contact us
    • سياسة الاستخدام والخصوصية
    • تطبيقات وطن
    • Sitemap
    • من نحن / Who we are
    • Cookie Policy (EU)

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter