الرئيسيةأرشيف - حياتناالتوقف عن التدخين في 3 خطوات

التوقف عن التدخين في 3 خطوات

- Advertisement -

وطن _ تكثر النصائح للراغبين  التوقف عن التدخين ، لكن أغلبها يبوء بالفشل، وينصح  خبير التنمية الذاتية لورنس روبينسون  بثلاث خطط استراتيجية يعتبر أنها الأفضل لحل هذه المشكلة.

ويقول خبير التنمية الذاتية لورنس روبينسون : “تعتبر هذه الخطوات الأفضل التوقف عن التدخين القاتلة، بعد النظر في دراسات صحية ونفسية لها”.

هل يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

1 – ألق بها بعيداً
يتجه البعض لخطوات تدريجية لقطع التدخين، بالتقليل من استهلاكهم، لكن الرأي الغالب للخبراء يرى هذه الطريقة بلا جدوى.

- Advertisement -

وأظهرت دراسات أخيرة أن المدخنين الذين انتقلوا لتدخين النوع الأخف من السجائر، تقلصت فرص توقفهم عن هذه العادة بنسبة 54%، مقارنة بمن لم يتحولوا للدخان الأخف.

عليك بإيجاد بديل عن النيكوتين بشكل يقع ضمن خطتك للتوقف، ولكن الأهم هو أن تعقد العزم بحزم لتلقي بسجائرك بعيداً مرة واحدة.

2 – ابدأ عادات جديدة
التدخين يتحول مع الوقت لأكثر من مجرد عادة يومية، فيرتبط بعادات مزاجية أخرى، كالقهوة والموسيقى، ومسامرة الرفاق، إلخ.

- Advertisement -

عليك البدء بعادات جديدة، تشغل وقتك بشكل غير مشابه لتلك التي اعتدت عليها حين كنت مدخناً، مثلاً ابدأ بالقراءة وممارسة الرياضة، وخاصة المشي والسباحة، وحاول مجالسة أشخاص غير مدخنين.

3 – تضامن مع شخص آخر
من الجيد أن تجد شخصاً مصمماً مثلك لقطع عادة التدخين، فذلك يساعدكما معاً.

ويفضل أن تعتمد على صديق غير مدخن، يقوم بدفعك بحماسة لتوقف هذه العادة، وتحقق تغيراً مستمراً في وضعك.

كيف تقنع شخصا بالإقلاع عن التدخين؟

وطن
وطنhttps://watanserb.com/
الحساب الخاص في محرري موقع وطن يغرد خارج السرب. يشرف على تحرير موقع وطن نخبة من الصحفيين والإعلاميين والمترجمين. تابع كل جديد لدى محرري وطن
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث