الثلاثاء, نوفمبر 29, 2022
الرئيسيةحياتناهل صحيح أن تناول الطعام في وقت متأخر يجعلك سمينًا؟

هل صحيح أن تناول الطعام في وقت متأخر يجعلك سمينًا؟

- Advertisement -

عادة ما نسمع في أكثر من مناسبة، أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يجعلنا نكسب وزنا زائدا أو يعرضنا لخطر السمنة. ولطالما اعتقد الناس أن هذا صحيح حقّا.

حيث أن التفسير وراء فكرة أن النوم بعد الأكل يجعلنا نعاني من السمنة، قائم بالأساس على حقيقة أن التمثيل الغذائي الخاص بنا يتباطأ بشكل كبير عندما ننام وهذا يتسبب في تخزين الأكل.

نشرت مجلة “فيدا سانا” الإسبانية تقريرا سلطت من خلاله الضوء على جدلية ما هو أفضل وقت لتناول العشاء.

- Advertisement -

وهو الأمر الذي يعتبر مهم جدا ومن بين أحد الأسئلة التي يطرحها الأشخاص، الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

وجبة العشاء الأخيرة 

ونظرًا لأنها الوجبة الأخيرة خلال اليوم، فهناك من يعتقد أن الوقت الذي نأكل فيه، له دور في إنقاص الوزن أو اكتسابه. وذلك مقارنة بباقي وجبات اليوم.

حسب ترجمة صحيفة “وطن“، هناك توصيات شائعة جدا قد سمعناها مرارا وتكرارا حول هذا الموضوع.

- Advertisement -

على سبيل المثال، من الأفضل عدم تناول أي شيء بعد الساعة 20:00 مساءً. وأنه إذا تناولت العشاء متأخرًا فسوف يزداد وزنك.

خرافات أم حقيقة؟

لكن لسائل أن يسأل، هل هذه قاعدة علمية صحيحة أم مجرد خرافات وهمية؟

في هذا الصدد، تقول أخصائية التغذية ماكايلا ميكسنر، “لن تكتسب وزنا بمجرد تناول الطعام في وقت متأخر في الليل.

خاصة إذا كنت تأكل ضمن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضا: دراسة: فوائد فيتامين سي مذهلة للوقاية والشفاء من كورونا

لذلك، فإن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل لن يؤثر على وزنك”.

اضبط الكميات

في الحقيقة، تكمن المشكلة في أن هناك عددا من الظروف المتعلقة بتناول الطعام لاحقا والتي ترتبط بزيادة الوزن.

تشير الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يأكلون في وقت متأخر أو لديهم أوقات وجبات مختلفة، يأكلون سعرات حرارية أكثر بشكل عام.

وذلك مقارنة بأولئك الذين يأكلون في وقت مبكر خلال اليوم.

 

بالإضافة إلى ذلك، تدعم الأدلة العلمية أيضًا أن الأشخاص الذين يأكلون في وقت لاحق من الليل، لا يميلون فقط إلى تناول المزيد فحسب.

بل يختارون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة غير الصحية.

فإذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن، بدلا من الحفاظ على منهج صارم يحرمك من تناول العشاء في الليل، يمكنك ضبط كميات وجباتك واحتساب السعرات الحرارية، التي تحتاجها خلال اليوم.

نتائج عكسية

من الناحية المثالية، يجب أن يتم تناول آخر وجبة قبل الخلود إلى النوم بوقت طويل. وذلك حتى تتمكن من هضم ما أكلته. أي قبل ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل من النوم.

وبهذه الطريقة سترتاح بشكل أفضل ولن تؤثر عملية الهضم على نومك.

اقرأ أيضا: 7 عادات صحية تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

من المهم أيضًا ملاحظة أن العلم يشير إلى أن تناول فطور الصباح بشكل جيد وتقْليل السعرات الحرارية على العشاء يساعد على إنقاص الوزن.

على الرغم من أن هذا لا يعني أنه يجب عليك تخطي وجبة العشاء، إلا أنه ينبغي أن تدرك أن عدم تناول وجبة متوازنة في الليل يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويجعلك سمينا بخلاف ما تعتقد.

«تابع آخر الأخبار عبر: Google news»

«وشاهد كل جديد عبر قناتنا في  YOUTUBE»

معالي بن عمر
معالي بن عمر
معالي بن عمر؛ متحصلة على الإجازة التطبيقية في اللغة والآداب والحضارة الإسبانية والماجستير المهني في الترجمة الاسبانية. مترجمة تقارير ومقالات صحفية من مصادر إسبانية ولاتينية وفرنسية متنوعة، ترجمت لكل من عربي21 و نون بوست والجزيرة وترك برس، ترجمت في عديد المجالات على غرار السياسة والمال والأعمال والمجال الطبي والصحي والأمراض النفسية، و عالم المرأة والأسرة والأطفال… إلى جانب اللغة الاسبانية، ترجمت من اللغة الفرنسية إلى اللغة العربية، في موقع عرب كندا نيوز، وواترلو تايمز-كندا وكنت أعمل على ترجمة الدراسات الطبية الكندية وأخبار كوفيد-19، والأوضاع الاقتصادية والسياسية في كندا. خبرتي في الترجمة فاقت السنتين، كاتبة محتوى مع موسوعة سطور و موقع أمنيات برس ومدونة صحفية مع صحيفة بي دي ان الفلسطينية، باحثة متمكنة من مصادر الانترنت، ومهتمة بالشأن العربي والعالمي. وأحب الغوص في الانترنت والبحث وقراءة المقالات السياسية والطبية.
spot_img
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث