4 مكوّنات غذائية تُصيبك بالسمنة .. فاحذرها

0

ذكر موقع “foodnetwork” أننا أحياناً نضيف للطعام بعض المكوّنات التي قد نتصور أنها تضيف قيمة صحية إضافية لأطباقنا ولكنها تتسبب في وحذّر الموقع من هذه الإضافات :

 

1.“” :في محاولة لجعل الأطباق صحية يحاول الكثير من الناس مبادلة رقائق الشوكولا برقائق الشوكولا الداكنة ويضيفونها للكعك والفطائر والحلويات وأحياناً وجبات الإفطار، ولكنها تحتوي الكثير من السعرات الحرارية لذلك يفضل التقليل منها واستبدالها بمسحوق الكاكاو غير المحلّى قدر الإمكان.

 

2.“” : يحاول البعض التحايل على زيادة الوزن بالتخلي عن السكر العادي ويفضلون تحلية مشروباتهم بالعسل بالإضافة إلى إضافته للطعام، ولكن حسب توجيهات هيئة الأغذية الأمريكية يوصى بألا تزيد كمية العسل عن 10% من السعرات الحرارية التي تأتي من السكر المضاف والتي هي 200 سعر حراري.

 

3.“” : كل من حليب وزيت يحتويان على مئات السعرات الحرارية والدهون المشبعة، ووفقاً لتوجيهات هيئة الأغذية الأمريكية فإن زيت من الدهون الصلبة وإذا اضطررت لتناوله يفضل أن تستخدم الحليب المخفف والزيت بكميات صغيرة جداً كي لا يسبب زيادة الوزن.

 

4.“” : تحتوي كل 7 حبات من على 185 سعراً حرارياً و 18 جراماً من الدهون، مما يجعل إضافة المسحوق إلى الكعك أو استخدامه لتزيين الحلويات كارثة على نظامنا الغذائي.

 

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.