Close Menu
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب لينكدإن تيلقرام
    • Contact us
    • سياسة الاستخدام والخصوصية
    • تطبيقات وطن
    • Sitemap
    • من نحن / Who we are
    • Cookie Policy (EU)
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب لينكدإن تيلقرام
    وطن | يغرد خارج السرب
    • الرئيسية
    • تقارير
    • الهدهد
    • حياتنا
    • فيديو
    • رياضة
    • تحرر الكلام
    • اقتصاد
    • English
    وطن | يغرد خارج السرب
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » حياتنا » أفضل 10 أطعمة لمكافحة الشيخوخة
    حياتنا

    أفضل 10 أطعمة لمكافحة الشيخوخة

    معالي بن عمربواسطة معالي بن عمر14 سبتمبر، 2022آخر تحديث:14 سبتمبر، 2022لا توجد تعليقات3 دقائق
    فيسبوك تويتر تيلقرام لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب
    أطعمة لمكافخة الشيخوخة watanserb.com
    أطعمة لمكافخة الشيخوخة
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب البريد الإلكتروني تيلقرام

    وطن– تحتوي العديد من الأطعمة على العناصر الغذائية الضرورية، لمساعدة أجسامنا على تأخير ظهور ملامح الشيخوخة، بفضل خصائصها المغذية والمضادة للأكسدة والوقائية.

    وفيما يلي، استعرضت مجلة “فيدا سانا” الإسبانية، عددًا من الأطعمة المثالية لمكافحة شيخوخة الجسم، والحفاظ على الشباب والحيوية بشكل دائم.

    هل تريد العيش كثيراً؟! .. إليك أفضل مكملات مكافحة الشيخوخة موجودة في مطبخك

    1) البروكلي

    يحتوي البروكلي على عنصر البيتا كاروتين، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والفيتامينات (A) و (B) و (C)، ما يجعله واقيًا قويًا للبشرة. أفضل طريقة لتناوله، تكون من خلال البخار حتى لا يفقد الفيتامينات والمعادن، بحسب ما ترجمته “وطن“.

    2) البقوليات

    تعتبر البقوليات من العناصر الغذائية الغنية بالكربوهيدرات ذات مؤشر سكري منخفض، وغنية بقدر عالٍ من الألياف والمغذيات الدقيقة الأساسية. كما تحتوي على بروتينات عالية الجودة وتحمي البشرة، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.

    البقوليات من العناصر الغذائية، الغنية بالكربوهيدرات ذات مؤشر سكري منخفض وغنية بقدر عالٍ من الألياف
    البقوليات من العناصر الغذائية، الغنية بالكربوهيدرات ذات مؤشر سكري منخفض وغنية بقدر عالٍ من الألياف

    تعرّف على العصير الذي يساعدك على محاربة الشيخوخة

    3) الأفوكادو

    يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأساسية، أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة،، وهي مفيدة بشكل كبير للتجاعيد، ولترطيب الجلد من الداخل، ولذلك يوصي الأطباء بإدخاله إلى النظام الغذائي، لمكافحة علامات الشيخوخة.

    4) الأرز البني

    يجب تضمين الحبوب الكاملة غير المكررة، بسبب محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، ومساهمتها في انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. لذلك، يجب تضمينها في أي نظام غذائي، لأنه مضاد للشيخوخة.

    الكركم يكافح الشيخوخة ويقضي على الخلايا السرطانية

    5) دقيق الشوفان

    لا شكّ في أن الشوفان من أفضل الحبوب، للحفاظ على ترطيب البشرة، ومكافحة مشاكل حساسية الجلد. إنه مصدر رائع للطاقة، وله تأثير مشبع ومدر للبول، يوفر كمية معتدلة من السعرات الحرارية.

    6) الفواكه الحمراء

    يعتبر التوت الأسود والعليق والتوت البري، من مضادات الأكسدة الطبيعية الرائعة؛ بفضل محتواها العالي من الكاروتينات المسؤولة أيضًا عن لونها، بسبب احتوائها على جرعات عالية من الميلاتونين، فإنها تبطئ ظهور ملامح الشيخوخة.

    يعتبر التوت الأسود والعليق والتوت البري، من مضادات الأكسدة الطبيعية الرائعة
    يعتبر التوت الأسود والعليق والتوت البري، من مضادات الأكسدة الطبيعية الرائعة

    7) الشاي الأخضر

    إنه المشروب المضاد للأكسدة المثالي. مضادات الأكسدة الموجودة فيه أقوى من فيتامين (سي) أو (إي) بنسبة تتراوح بين 25 و 50 مرة، ما يجعله حليفًا رائعًا للشباب والصحة.

    المناطق الزرقاء.. سر الأماكن التي يوجد فيها أطول الأشخاص عمراً وأكثرهم صحة

    8) العنب

    يحتوي العنب على مادة ريسفيراترول، وهي مادة تحمي خلايانا من الجذور الحرة، وتمنعها من التدهور السريع بمرور الوقت.

    9) الطحالب

    لها قدرة كبيرة على إزالة السموم، وتستخدم أيضًا في إنتاج مستحضرات التجميل. يمكنك دمجها في السلطات، والحساء.

    الشوفان
    الشوفان

    10) سمك السلمون

    المحتوى العالي من الدهون الصحية الموجودة في سمك السالمون، يغذي البشرة ويجمّلها. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز لفيتامينات (ب)، والفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل: (أ)، والتي تساهم في الحفاظ على الأنسجة التي تعزّز امتصاص الكالسيوم.

    ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت الفواكه والخضروات كل يوم؟

    الشوفان الشيخوخة العنب
    شاركها. فيسبوك تويتر لينكدإن واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

    المقالات ذات الصلة

    هبة عكيلة

    مراسلة الجزيرة هبة عكيلة: واجهت الموت مرات لا تُحصى.. وفقدت أسرا بأكملها أعرفها جيدا (شاهد)

    4 ديسمبر، 2023
    محمد حسان watanserb.com

    لا تبكوا عليهم.. فيديو لمحمد حسان يتحدث عن “خذلان سكان غزة” وتعليق حفيظ دراجي

    4 ديسمبر، 2023
    أرنولد شوارزنيجر watanserb.com

    نجم هوليوود أرنولد شوارزنيجر يلتقي عائلات أسرى إسرائيليين.. لماذا أهداهم تماثيل برونزية على هيئة نسر؟

    3 ديسمبر، 2023
    كريستيانو رونالدو

    ما فعله رونالدو عند هتاف جماهير الهلال باسم ميسي غير متوقع (فيديو)

    2 ديسمبر، 2023
    الهدف العسكي لهوير فرنانديز في مباراة هامبورغ وسانت باولي

    أغرب هدف عكسي.. حارس هامبورغ الألماني يسجل هدفاً غريباً في مرماه

    2 ديسمبر، 2023
    كريستيانو رونالدو بينانس

    رونالدو في ورطة قد تكلفه مليار دولار!

    1 ديسمبر، 2023

    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

    الأحدث
    دمج حماس بالسلطة الفلسطينية

    “دمج حماس بالسلطة الفلسطينية”.. تفاصيل رؤية مصرية لما بعد الحرب لحل الأزمة

    علي القره داغي

    القره داغي لشيخ الأزهر: “قدنا إلى معبر رفح رجاء ولا نرجع حتى ندخل غزة”

    رئيس الأركان الإسرائيلي هرتسي هليفي

    جدل في إسرائيل.. ماذا فعلت حارسة نتنياهو برئيس الأركان حتى استشاط غضبا؟

    آل غور ينتقد الإمارات

    مسؤول أمريكي يضع الإمارات في أزمة ويُحرج سلطان الجابر على الهواء

    يحيى السنوار

    دعاء فريد من نوعه ليحيى السنوار وأمين عام “علماء المسلمين” يشيد به

    خديجة خويص

    ما كشفته أسيرة محررة عن الانتهاكات بحق الأسيرات في سجون إسرائيل صادم (فيديو)

    ناصف ساويرس

    أغنى رجل في مصر.. لماذا هرب ناصف ساويرس باستثماراته إلى الإمارات؟

    أهالي الأسرى الإسرائيليين

    شتائم وغضب وانقسامات في اجتماع نتنياهو مع عائلات الأسرى

    ترحيل سكان غزة

    مشروع قانون إسرائيلي يتضمن إغراءات مالية لتشجيع هجرة الغزيين إلى دول أخرى

    حقيقة استقالة وائل الدحدوح من قناة الجزيرة

    “استقالة وائل الدحدوح من قناة الجزيرة” .. المراسل يردّ وينهي الجدل

    الداعية السعودي مصلح العلياني

    “لماذا يا حماس؟”.. خطبة نارية لداعية سعودي تلقى تفاعلا (فيديو)

    سمير غطاس

    سمير غطاس: “السيسي يأخذ إذن إسرائيل لإعادة مواطنيه من غزة” (فيديو)

    تظاهرات في مصر

    مصر.. شركات ورجال أعمال يدعمون إسرائيل سرا ودعوة لمقاطعتهم

    رئيس الوزراء القطري محمد بن عبدالرحمن آل ثاني

    قطر: من غير المقبول استخدام المساعدات لمحاولة تركيع الفلسطينيين (فيديو)

    © 2023 warabserb by Watan LCC.
    • Contact us
    • سياسة الاستخدام والخصوصية
    • تطبيقات وطن
    • Sitemap
    • من نحن / Who we are
    • Cookie Policy (EU)

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter