9 عادات بسيطة قد تدمر جهازك المناعي 

قلة النوم تجعل من الصعب عليك التخلص من أمراض بسيطة

نشرت مجلة “ريدرز دايجست” الاسترالية تقريرا استعرضت من خلاله مجموعة من العادات التي من شأنها أن تدمر جهازك المناعي.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فلن يكون لدى جسمك فرصة لمحاربة الأمراض على غرار البكتيريا والفيروسات الجديدة والمحفزات الأخرى بشكل فعال.

في الواقع أظهرت دراسات أن قلة النوم تجعل من الصعب عليك التخلص من أمراض على غرار الزكام.

وبالتالي، ينصح دائما بالنوم سبع أو ثماني ساعات كل ليلة للحفاظ على جهازك المناعي وتقويته.

الجلوس طوال اليوم

إن عدم ممارسة الرياضة والجلوس طوال اليوم أمور من شأنها أن تضعف جهازك المناعي.

ولتقويته قم بممارسة تمارين معتدلة كل يوم، مثل المشي السريع خلال ساعة الغداء الخاصة بك.

الشعور بالوحدة

تضع الوحدة جسمك في وضع القتال أو الهروب وحسب دراسة نشرت في مجلة  “وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم” الأمريكية. أن المرء عندما يشعر بالوحدة، فإن هرمون النورابينفرين يرتفع.

وخلال الأزمات، يعزز النوربينفرين إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الجروح.

اقرأ أيضا: أخصائية تغذية: ماذا يستفيد جسمك اذا تناولت 23 حبة لوز؟

ولكن في وضعية الشعور بالوحدة، فإن هذا الهرمون يغلق الجزء الخاص بمكافحة الفيروسات من جهازك المناعي. مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

وإذا كنت تشعر بالوحدة، أخرج مع صديقك لاحتساء القهوة أو اتصل بأحد أحبائك للحصول على بعض الدعم.

الشعور الدائم بالتوتر

إذا ما استمر تأثير الإرهاق الناتج عن العمل بعد الإنتهاء منه فإن لذلك تأثير كبير على جهازك المناعي ويجعلك عرضة للمرض.

فالتوتر الناتج عن حدث معين له نتائج متباينة على جهاز المناعة – فهو يرفع دفاعات الجسم قبل الإصابة بالعدوى أو الجروح. ولكنه قد يتسبب أيضًا في حدوث التهاب – في حين أن الإجهاد المزمن يمكن أن يدمر المناعة.

على سبيل المثال، الأشخاص الذين يمرون بتجارب مرهقة طويلة الأمد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد من أولئك الذين لا يعانون من ضغوط مستمرة.

تناول الدهون الخاطئة

تؤثر الدهون المشبعة على جهازك المناعي وتتسبب في حدوث التهابات.

وفي المقابل، أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة مضادة للالتهابات وتساعد في التحكم في بعض البروتينات التي تساعد جسمك على التعرف على مسببات الأمراض.

لذلك، استبدل وجبة من اللحم البقري المشبع بالدهون بسمك السلمون أو التونة الغنية بأوميجا 3، أو اطبخها بزيت الكانولا بدلاً من الزبدة.

تناول المضادات الحيوية لأسباب بسيطة

تعطل المضادات الحيوية الحوار بين جهاز المناعة والبكتيريا في جسمك.

وقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على الفئران أن المضادات الحيوية يمكن أن تقلل من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض والجزيئات التي تشير إلى البروتينات المعززة للمناعة لكي تبدأ العمل.

وقد يصاب جسمك بالمرض بشكل أسرع أثناء تناول الدواء. ولكن بمجرد انتهاء الوصفة الطبية، سيكون جهازك المناعي أكثر ضعفًا.

إذن لا تستعمل هذه المضادات إلا عند الضرورة حتى يتمكن جسمك ذاتيا من مقاومة أعراض المرض.

ضعف جهاز مناعة شريكك

إذا لم يكن لدى شريكك حياتك جهاز مناعة قوي، فإن ذلك يؤثر سلباً على جهاز المناعة لديك.

اقرأ أيضا: ما هو أفضل سن للزواج حسب العلم؟!

وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات حيث تبين أن الأشخاص الذين يعيشون معًا لديهم نفس البيئة و يكتسبون نفس العادات.

الاستهلاك المفرط للكحول 

تدمر المشروبات الكحولية جهازك المناعي. فالشرب المزمن يجعل خلايا الدم البيضاء أقل فعالية في مهاجمة البكتيريا الضارة. ويجعل جسمك أقل قدرة على إنتاج الخلايا التي تحدد وتقتل البكتيريا والفيروسات.

الإصابة بالسمنة

إن الوزن الصحي المثالي لن يجعلك تشعر باللياقة فحسب، بل سيحميك أيضًا من الأمراض.

فالسمنة يمكن أن تقلل من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.

كما تؤثر دهون البطن والدهون الموجودة حول أعضائك على جهاز المناعة لديك أكثر من الدهون الكلية في الجسم.

 

(المصدر: ريدرز دايجست – ترجمة وتحرير وطن)

 

«تابعنا عبر قناتنا في  YOUTUBE»

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
KiuPkv
otonotani.com
ortopediatati.com
benhamrise.com
thoreausdaughter.com
meyerdeco.com
augustobisani.org
finhistory.org
amishtreasures.com
theopinionguide.com
eurocompanies.net
pkvcasino.com
pkvslots.com
jayaparlay99.com
uspbari.net
buroncp.com
anagnosti.com
guiamarrocos.com
blackscapolite.com
uspbari.net
buroncp.com
jayabola.theopinionguide.com
login.theopinionguide.com
m.theopinionguide.com
bolaparlay.theopinionguide.com
judibola.theopinionguide.com
mixparlay.theopinionguide.com
mobile.theopinionguide.com
parlay.theopinionguide.com
theopinionguide.com/jayabola-login
theopinionguide.com/jayabola-2
theopinionguide.com/jayabola-parlay
theopinionguide.com/jayabola-link-alternatif
theopinionguide.com/link-jayabola
id.nowgoal.cfd
nowgoal.cfd
prediksibolatogel.org
icolts.com
avowpublishing.com
savesandiegoopera.org
marinasmoda.com
gamblerweb.com
mezaanbank.com
kiskatravel.com
circulosolidario.org
lafabricadechocolates.com
bmsmotors.com
sakong138.com
canache.org
creaforce.org
nolanational.com
foxypalace.com
carandtruckdealer.com
orcaorganic.com
thecakegallerie.com
pengnews.com
leukemiafight.com
newnhs.com
frutaclothing.com
asiabandarq.com
crucifixes.org
maldivestickets.com
incontinenceinstitute.com
merseyport.org
dineymovieclub.com
americnafunds.com
lawdiplomas.com
onlinecollegediploma.com
sbobet88.otonotani.com
sbobet.otonotani.com
jayabola2.otonotani.com
jayabola.otonotani.com
sports-betting.otonotani.com
sportsbook.otonotani.com
situs-bola.otonotani.com
judi-bola.otonotani.com
bola-parlay.otonotani.com
parlay-bola.otonotani.com
mixparlay.otonotani.com
parlay.otonotani.com
sbobet88.ortopediatati.com
sbobet.ortopediatati.com
jayabola2.ortopediatati.com
jayabola.ortopediatati.com
sports-betting.ortopediatati.com
sportsbook.ortopediatati.com
situs-bola.ortopediatati.com
judi-bola.ortopediatati.com
bola-parlay.ortopediatati.com
parlay-bola.ortopediatati.com
mixparlay.ortopediatati.com
parlay.ortopediatati.com
sbobet88.benhamrise.com
sbobet.benhamrise.com
jayabola2.benhamrise.com
jayabola.benhamrise.com
sports-betting.benhamrise.com
sportsbook.benhamrise.com
situs-bola.benhamrise.com
judi-bola.benhamrise.com
bola-parlay.benhamrise.com
parlay-bola.benhamrise.com
mixparlay.benhamrise.com
parlay.benhamrise.com
sbobet88.thoreausdaughter.com
sbobet.thoreausdaughter.com
jayabola2.thoreausdaughter.com
jayabola.thoreausdaughter.com
sports-betting.thoreausdaughter.com
sportsbook.thoreausdaughter.com
situs-bola.thoreausdaughter.com
judi-bola.thoreausdaughter.com
bola-parlay.thoreausdaughter.com
parlay-bola.thoreausdaughter.com
mixparlay.thoreausdaughter.com
parlay.thoreausdaughter.com
sbobet88.meyerdeco.com
sbobet.meyerdeco.com
jayabola2.meyerdeco.com
jayabola.meyerdeco.com
sports-betting.meyerdeco.com
sportsbook.meyerdeco.com
situs-bola.meyerdeco.com
judi-bola.meyerdeco.com
bola-parlay.meyerdeco.com
parlay-bola.meyerdeco.com
mixparlay.meyerdeco.com
parlay.meyerdeco.com
sbobet88.augustobisani.org
sbobet.augustobisani.org
jayabola2.augustobisani.org
jayabola.augustobisani.org
sports-betting.augustobisani.org
sportsbook.augustobisani.org
situs-bola.augustobisani.org
judi-bola.augustobisani.org
bola-parlay.augustobisani.org
parlay-bola.augustobisani.org
mixparlay.augustobisani.org
parlay.augustobisani.org
sbobet88.finhistory.org
sbobet.finhistory.org
jayabola2.finhistory.org
jayabola.finhistory.org
sports-betting.finhistory.org
sportsbook.finhistory.org
situs-bola.finhistory.org
judi-bola.finhistory.org
bola-parlay.finhistory.org
parlay-bola.finhistory.org
mixparlay.finhistory.org
parlay.finhistory.org
sbobet88.amishtreasures.com
sbobet.amishtreasures.com
jayabola2.amishtreasures.com
jayabola.amishtreasures.com
sports-betting.amishtreasures.com
sportsbook.amishtreasures.com
situs-bola.amishtreasures.com
judi-bola.amishtreasures.com
bola-parlay.amishtreasures.com
parlay-bola.amishtreasures.com
mixparlay.amishtreasures.com
parlay.amishtreasures.com
sbobet88.eurocompanies.net
sbobet.eurocompanies.net
jayabola2.eurocompanies.net
jayabola.eurocompanies.net
sports-betting.eurocompanies.net
sportsbook.eurocompanies.net
situs-bola.eurocompanies.net
judi-bola.eurocompanies.net
bola-parlay.eurocompanies.net
parlay-bola.eurocompanies.net
mixparlay.eurocompanies.net
parlay.eurocompanies.net
sbobet88.pkvcasino.com
sbobet.pkvcasino.com
jayabola2.pkvcasino.com
jayabola.pkvcasino.com
sports-betting.pkvcasino.com
sportsbook.pkvcasino.com
situs-bola.pkvcasino.com
judi-bola.pkvcasino.com
bola-parlay.pkvcasino.com
parlay-bola.pkvcasino.com
mixparlay.pkvcasino.com
parlay.pkvcasino.com
sbobet88.pkvslots.com
sbobet.pkvslots.com
jayabola2.pkvslots.com
jayabola.pkvslots.com
sports-betting.pkvslots.com
sportsbook.pkvslots.com
situs-bola.pkvslots.com
judi-bola.pkvslots.com
bola-parlay.pkvslots.com
parlay-bola.pkvslots.com
mixparlay.pkvslots.com
parlay.pkvslots.com
sbobet88.jayaparlay99.com
sbobet.jayaparlay99.com
jayabola2.jayaparlay99.com
jayabola.jayaparlay99.com
sports-betting.jayaparlay99.com
sportsbook.jayaparlay99.com
situs-bola.jayaparlay99.com
judi-bola.jayaparlay99.com
bola-parlay.jayaparlay99.com
parlay-bola.jayaparlay99.com
mixparlay.jayaparlay99.com
parlay.jayaparlay99.com
jayabola.com
liga138.com
jayabola2.com
doyanqq.com
bandarkiu.com
bandarsakong.com
pusatqq.com
pendekarqq.com
jaya365.com
jaya365.com
899cash.com
osb.me
202.95.10.68
202.95.10.99
117.18.0.184
www.midatlanticmotorsport.com
senwap.com
tomlsblogspot.com
jayabola2.dev
jetpool.org
omnicoaching.org
lizsantorum.org
dreamingaway.com
foreves.com
bloggerdaddy.com
naturalsymmetry.org
americanfilmpremiere.org
diamondnet.org
ctyh.org
jayabola.day
hieyewearmall.com
jayabola138.com
jayabola88.icu
hairinparadise.com
keepingincirculation.org
jayabola365.boats
adhandler.org
whitehousebattle.org
swisscoingroup.org
hillcountrycoast.org
bluepanda.org
leabags.org
cotransplant.com
penangsciencecafe.com
cuavietnam.com
jonclayphotography.com
myseoportal.com
gardenstatepost.com
bandarsakong.nl
pkvgames.cam
grandxxi.com
grandxxi.net
explorerquest.org
bangkokcityboys.com
arshonskydesigns.com
hongkongpf.com
soulcaretherapy.org
weirtexas.org
seowedo.org
indofreebet88.top
doyanqq
doyanqq pkv
doyanqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv doyanqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games doyanqq
pkv games resmi
doyan99
login doyanqq
pkv games
pkv qq
doyanqq
doyanqq pkv
agen pkv
daftar pkv
daftar doyanqq
link doyanqq
pendekarqq
pendekarqq pkv
pendekarqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv pendekarqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games pendekarqq
pkv games resmi
899cash
login 899cash
899bola
agen 899cash
899cash parlay
link 899cash
togel 899cash
situs togel toto
899cash
login 899cash
agen 899cash
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365 parlay
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
agen slot online
slot qris viral
mix parlay
parlay
pkv games
situs parlay
agen pkv