8 علامات تخبرك بإصابتك بمرض هشاشة العظام

نشرت مجلة “ريدرز دايجست” الأمريكية الأمريكي تقريرا استعرضت من خلاله مجموعة من العلامات التحذيرية تدل على هشاشة العظام.

1.ضعف الأظافر

إذا لاحظت أن أظافرك تتكسر أكثر من المعتاد، فقد تكون تلك مشكلة.

ولهشاشة الأظافر أسباب عديدة، أبرزها نقص الكولاجين والكالسيوم.

ضعف الأظافر من علامات الاصابة بمرض هشاشة العظام

والكولاجين هو بروتين يدعم بشرتك والهيكل العظمي. ويمكنك الحفاظ على الكولاجين بتناول بعض الأطعمة، مثل التوت والخضروات الورقية وفول الصويا والحمضيات.

اقرأ أيضاً: 4 عادات مذهلة تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع .. ينصح بها الخبراء

أما الكالسيوم فهو معدن وجزء لا يتجزأ من صحة العظام ويمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والخضر الورقية الداكنة والسردين.

فإذا كنت تفتقر إلى الكالسيوم والكولاجين، فإن النتائج تبرز من خلال طلاء أظافرك.

2.محدودية النشاط البدني

إذا كنت تقضي معظم وقتك أمام الكمبيوتر وعلى الأريكة، فمن المحتمل أن تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

في الواقع، تساعد التمارين الرياضية على بناء عضلات قوية وعظام صلبة.

محدودية النشاط البدني من علامات الاصابة بمرض هشاشة العظام

عند ممارسة الرياضة وتقوم برفع الأثقال فإنك تساعد في الحفاظ على الهيكل العظمي.

اقرأ أيضاً: أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هذا العام بحسب الأطباء

فحاول أن تنهض من مكتبك وقم بجولة على الأقل مرة كل ساعة. قم كذلك بنزهة على الأقدام وخصص وقتًا للذهاب إلى قاعة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر لرفع الأثقال.

3.انحسار اللثة

يحدث انحسار اللثة على مدى سنوات عندما يفقد عظم الفك قوته. وعظم الفك هو ركيزة الأسنان أسنانك، لذلك عندما يضعف، يمكن أن تنفصل عنه الأسنان.
والعلامة رئيسية لانحسار اللثة هي بداية فقدان الأسنان.

انحسار اللثة من من علامات الاصابة بمرض هشاشة العظام

مع تقدمك في العمر، اطلب من طبيب أسنانك فحص صحة اللثة أثناء زياراتك الروتينية.

حتى إذا لم تكن لديك مشكلة في اللثة، فستظل ترغب في مواكبة الإجراءات الوقائية مثل تنظيف الأسنان بالخيط أو بالفرشاة بانتظام، يمكنك أيضًا تقوية الفكك عن طريق مضغ العلكة.

4.تراجع طول القامة

يحدث ذلك عندما تنخفض كتلة عظامك ويتآكل الغضروف بين عظامك بسبب الاستخدام المكثف. ولا يعني تقصير عظامك دائمًا أن تكون عظامك في مشكلة، ولكن يمكن أن يشير إلى ضعف العضلات حول العمود الفقري.

5.قبضة ذات قوة ضعيفة

إذا حاولت على سبيل المثال فتح علبة المخلل، ووجدت صعوبة في فتحها مع شعور ببعض الألم، فقد تكون ذلك إشارة على أنه حان الوقت لاستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كنت تعاني من هشاشة العظام.

اقرأ أيضاً: 7 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك في الخريف .. اكتشِفها

وتتمثل إحدى طرق حماية عظامك وزيادة قوة قبضتك من خلال القيام بتمارين القوة في القاعة الرياضية.

6. الإصابة بكسر نتيجة حركة بسيطة

يمكن أن يكون الكسر علامة كبيرة على ضعف العظام وفقدان قوتها.

فإذا كسرت، على سبيل المثال، كاحلك في حادث بسيط مثل الخروج من الرصيف بشكل خاطئ، فقد يكون الوقت قد حان لفحص عظامك وقد يكون هذا مؤشرًا مبكرًا أن لديك مرض هشاشة العظام.

7. تقلصات وآلام في العضلات

إن الأوجاع والآلام المتكررة هي علامة تحذيرية لنقص فيتامين د، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان العظام.

فإذا وجدت نفسك أيضًا تعاني من تقلصات عضلية متكررة، فقد يكون ذلك علامة على نقص الفيتامينات / المعادن.

وفي هذا السياق، يقول طبيب الاقدام الدكتور فيشنو سيشاران إن “تشنجات العضلات شائعة بشكل خاص في القدمين والساقين وتحدث في الليل وغالبًا ما تكون علامة على أن مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم أو البوتاسيوم في الدم منخفضة جدًا.”

8. هيكل عظمي خفيف

إن الأشخاص الذين لديهم هياكل أصغر وخفيفة هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام .

وهذا يعني بالتالي أنه عليك أن تكون أكثر حرصًا على حماية الهيكل العظمي الخاص بك.

فحافظ على التمارين المنتظمة واملأ نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالكالسيوم. وقم بفحص عظامك دائما عند الطبيب.

«شاهد كل جديد عبر قناتنا في  YOUTUBE»

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
KiuPkv
otonotani.com
ortopediatati.com
benhamrise.com
thoreausdaughter.com
meyerdeco.com
augustobisani.org
finhistory.org
amishtreasures.com
theopinionguide.com
eurocompanies.net
pkvcasino.com
pkvslots.com
jayaparlay99.com
uspbari.net
buroncp.com
anagnosti.com
guiamarrocos.com
blackscapolite.com
uspbari.net
buroncp.com
jayabola.theopinionguide.com
login.theopinionguide.com
m.theopinionguide.com
bolaparlay.theopinionguide.com
judibola.theopinionguide.com
mixparlay.theopinionguide.com
mobile.theopinionguide.com
parlay.theopinionguide.com
theopinionguide.com/jayabola-login
theopinionguide.com/jayabola-2
theopinionguide.com/jayabola-parlay
theopinionguide.com/jayabola-link-alternatif
theopinionguide.com/link-jayabola
id.nowgoal.cfd
nowgoal.cfd
prediksibolatogel.org
icolts.com
avowpublishing.com
savesandiegoopera.org
marinasmoda.com
gamblerweb.com
mezaanbank.com
kiskatravel.com
circulosolidario.org
lafabricadechocolates.com
bmsmotors.com
sakong138.com
canache.org
creaforce.org
nolanational.com
foxypalace.com
carandtruckdealer.com
orcaorganic.com
thecakegallerie.com
pengnews.com
leukemiafight.com
newnhs.com
frutaclothing.com
asiabandarq.com
crucifixes.org
maldivestickets.com
incontinenceinstitute.com
merseyport.org
dineymovieclub.com
americnafunds.com
lawdiplomas.com
onlinecollegediploma.com
sbobet88.otonotani.com
sbobet.otonotani.com
jayabola2.otonotani.com
jayabola.otonotani.com
sports-betting.otonotani.com
sportsbook.otonotani.com
situs-bola.otonotani.com
judi-bola.otonotani.com
bola-parlay.otonotani.com
parlay-bola.otonotani.com
mixparlay.otonotani.com
parlay.otonotani.com
sbobet88.ortopediatati.com
sbobet.ortopediatati.com
jayabola2.ortopediatati.com
jayabola.ortopediatati.com
sports-betting.ortopediatati.com
sportsbook.ortopediatati.com
situs-bola.ortopediatati.com
judi-bola.ortopediatati.com
bola-parlay.ortopediatati.com
parlay-bola.ortopediatati.com
mixparlay.ortopediatati.com
parlay.ortopediatati.com
sbobet88.benhamrise.com
sbobet.benhamrise.com
jayabola2.benhamrise.com
jayabola.benhamrise.com
sports-betting.benhamrise.com
sportsbook.benhamrise.com
situs-bola.benhamrise.com
judi-bola.benhamrise.com
bola-parlay.benhamrise.com
parlay-bola.benhamrise.com
mixparlay.benhamrise.com
parlay.benhamrise.com
sbobet88.thoreausdaughter.com
sbobet.thoreausdaughter.com
jayabola2.thoreausdaughter.com
jayabola.thoreausdaughter.com
sports-betting.thoreausdaughter.com
sportsbook.thoreausdaughter.com
situs-bola.thoreausdaughter.com
judi-bola.thoreausdaughter.com
bola-parlay.thoreausdaughter.com
parlay-bola.thoreausdaughter.com
mixparlay.thoreausdaughter.com
parlay.thoreausdaughter.com
sbobet88.meyerdeco.com
sbobet.meyerdeco.com
jayabola2.meyerdeco.com
jayabola.meyerdeco.com
sports-betting.meyerdeco.com
sportsbook.meyerdeco.com
situs-bola.meyerdeco.com
judi-bola.meyerdeco.com
bola-parlay.meyerdeco.com
parlay-bola.meyerdeco.com
mixparlay.meyerdeco.com
parlay.meyerdeco.com
sbobet88.augustobisani.org
sbobet.augustobisani.org
jayabola2.augustobisani.org
jayabola.augustobisani.org
sports-betting.augustobisani.org
sportsbook.augustobisani.org
situs-bola.augustobisani.org
judi-bola.augustobisani.org
bola-parlay.augustobisani.org
parlay-bola.augustobisani.org
mixparlay.augustobisani.org
parlay.augustobisani.org
sbobet88.finhistory.org
sbobet.finhistory.org
jayabola2.finhistory.org
jayabola.finhistory.org
sports-betting.finhistory.org
sportsbook.finhistory.org
situs-bola.finhistory.org
judi-bola.finhistory.org
bola-parlay.finhistory.org
parlay-bola.finhistory.org
mixparlay.finhistory.org
parlay.finhistory.org
sbobet88.amishtreasures.com
sbobet.amishtreasures.com
jayabola2.amishtreasures.com
jayabola.amishtreasures.com
sports-betting.amishtreasures.com
sportsbook.amishtreasures.com
situs-bola.amishtreasures.com
judi-bola.amishtreasures.com
bola-parlay.amishtreasures.com
parlay-bola.amishtreasures.com
mixparlay.amishtreasures.com
parlay.amishtreasures.com
sbobet88.eurocompanies.net
sbobet.eurocompanies.net
jayabola2.eurocompanies.net
jayabola.eurocompanies.net
sports-betting.eurocompanies.net
sportsbook.eurocompanies.net
situs-bola.eurocompanies.net
judi-bola.eurocompanies.net
bola-parlay.eurocompanies.net
parlay-bola.eurocompanies.net
mixparlay.eurocompanies.net
parlay.eurocompanies.net
sbobet88.pkvcasino.com
sbobet.pkvcasino.com
jayabola2.pkvcasino.com
jayabola.pkvcasino.com
sports-betting.pkvcasino.com
sportsbook.pkvcasino.com
situs-bola.pkvcasino.com
judi-bola.pkvcasino.com
bola-parlay.pkvcasino.com
parlay-bola.pkvcasino.com
mixparlay.pkvcasino.com
parlay.pkvcasino.com
sbobet88.pkvslots.com
sbobet.pkvslots.com
jayabola2.pkvslots.com
jayabola.pkvslots.com
sports-betting.pkvslots.com
sportsbook.pkvslots.com
situs-bola.pkvslots.com
judi-bola.pkvslots.com
bola-parlay.pkvslots.com
parlay-bola.pkvslots.com
mixparlay.pkvslots.com
parlay.pkvslots.com
sbobet88.jayaparlay99.com
sbobet.jayaparlay99.com
jayabola2.jayaparlay99.com
jayabola.jayaparlay99.com
sports-betting.jayaparlay99.com
sportsbook.jayaparlay99.com
situs-bola.jayaparlay99.com
judi-bola.jayaparlay99.com
bola-parlay.jayaparlay99.com
parlay-bola.jayaparlay99.com
mixparlay.jayaparlay99.com
parlay.jayaparlay99.com
jayabola.com
liga138.com
jayabola2.com
doyanqq.com
bandarkiu.com
bandarsakong.com
pusatqq.com
pendekarqq.com
jaya365.com
jaya365.com
899cash.com
osb.me
202.95.10.68
202.95.10.99
117.18.0.184
www.midatlanticmotorsport.com
senwap.com
tomlsblogspot.com
jayabola2.dev
jetpool.org
omnicoaching.org
lizsantorum.org
dreamingaway.com
foreves.com
bloggerdaddy.com
naturalsymmetry.org
americanfilmpremiere.org
diamondnet.org
ctyh.org
jayabola.day
hieyewearmall.com
jayabola138.com
jayabola88.icu
hairinparadise.com
keepingincirculation.org
jayabola365.boats
adhandler.org
whitehousebattle.org
swisscoingroup.org
hillcountrycoast.org
bluepanda.org
leabags.org
cotransplant.com
penangsciencecafe.com
cuavietnam.com
jonclayphotography.com
myseoportal.com
gardenstatepost.com
bandarsakong.nl
pkvgames.cam
grandxxi.com
grandxxi.net
explorerquest.org
bangkokcityboys.com
arshonskydesigns.com
hongkongpf.com
soulcaretherapy.org
weirtexas.org
seowedo.org
indofreebet88.top
doyanqq
doyanqq pkv
doyanqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv doyanqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games doyanqq
pkv games resmi
doyan99
login doyanqq
pkv games
pkv qq
doyanqq
doyanqq pkv
agen pkv
daftar pkv
daftar doyanqq
link doyanqq
pendekarqq
pendekarqq pkv
pendekarqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv pendekarqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games pendekarqq
pkv games resmi
899cash
login 899cash
899bola
agen 899cash
899cash parlay
link 899cash
togel 899cash
situs togel toto
899cash
login 899cash
agen 899cash
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365 parlay
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
agen slot online
slot qris viral
mix parlay
parlay
pkv games
situs parlay
agen pkv