استشارية بالأمراض النّفسية: احذروا هذه العادات عند الإستيقاظ من النوم

0

كشفت طبيبة استشارية بالأمراض النفسية والعصبية، عن أن هناك سلوكيات يرتكبها الكثيرون بعد تتسبب في إصابتهم بمشكلات طوال اليوم، وهي:

 

– ضبط المنبه ليرن كل 1/4 ساعة قبل موعد الاستيقاظ بساعة، يؤدي كما تقول الدكتورة همت شحاتة، إلى إحساسك بالتعب والإجهاد والإرهاق طوال اليوم، اضبط المنبه في الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه من النوم.

 

– عند الاستيقاظ لا تبقى في السرير للحديث أو الإفاقة أو التفكير، قم مباشرة من النوم ومارس نشاطك اليومي صباحًا، إضافة إلى فتح النوافذ والنور والاستمتاع باستنشاق هواء طبيعي.

 

– لا تفتح صفحات التواصل الاجتماعي ولا الإيميل، ولا تبحث عما ينتظرك من أعمال اليوم، انتظر حتى تتناول ، ثم ابدأ في البحث عما أنت ملزم به اليوم، فغير ذلك يشعرك بالكآبة وعدم الرغبة في مواصلة اليوم.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.