هل تعاني من النحافة؟! .. هذا النظام الغذائي يزيد وزنك “3 كغم” اسبوعيّاً
قدّم استشاري السمنة والنحافة، محمد حلمي، نظامًا غذائيًا للراغبين في زيادة أوزانهم، وهو نظام يزيد الوزن 3 كيلو في الأسبوع.
ويمكن اتباع الطريقة التالية:
1- وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ المحلي بعسل النحل + 3 بيضات مقلي بالسمن البلدي + خبز فينو حسب الرغبة، + 7 تمرات.
2- وجبة إضافية: كوب من عصير البلح بالحليب.
3- وجبة الغذاء: طبق من النشويات “مكرونة أو أرز + بروتين” قطعة من الدجاج المقلي بالسمن أو اللحم أو السمك المقلي+ سلطة طحينة.
4- وجبة إضافية: كوب من عصير المانجو المحلى جيدا.
5- وجبة العشاء: عسل أسود بالطحينة + خبز فينو، أو بطاطس مقلية + جبن كامل الدسم.
