الإثنين, فبراير 6, 2023
spot_imgspot_imgspot_img
الرئيسيةحياتناأطعمة قليلة السعرات الحرارية لإنقاص وزنك.. تعرف عليها

أطعمة قليلة السعرات الحرارية لإنقاص وزنك.. تعرف عليها

- Advertisement -

 

أكدت خبيرة التغذية الألمانية ألكسندرا بورشارد بيكر أن الدهون والسكر يمثلان أكبر العوائق التي تواجه الأشخاص الراغبين في فقدان وزنهم الزائد وتقليل السعرات الحرارية.
 
ونصحت بيكر- بحسب ما جاء في جريدة الإمارات اليوم- بالتحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها من خلال استخدام منتجات الألبان، حيث يكون محتواها الدهني مدونا على عبوتها دائما.
 
ودعت الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم بتغيير عاداتهم الصحية والأساليب التي يعتمدونها في طهي الطعام، حيث تشكل مكونات الأطعمة عاملا مهما في إنقاص الوزن.
 
وأشارت إلى إمكانية استبدال الجبن كامل الدسم بالكريمة الحامضة التي تحتوي على 10% فقط من الدهون.
 
وحذرت من تناول الكريمة الحلوة التي تتواجد بكميات كبيرة في الحلويات والصوص، من خلال استبدالها بالحليب.
 
ونصحت بتقليل كميات السكر المستخدمة في إعداد المخبوزات والحلويات، حيث غالبا ما يكفي وضع ثلثي كمية السكر المدونة على العبوة عند تصنيعها.
 
وبدلا من استخدام الكريمة المخفوقة، يمكن اللجوء إلى الحليب المجفف الذي يحتوي على الدهون بنسبة 4% فقط، كما يعتبر الطهي على البخار أفضل وسيلة لطهي الخضروات.
 
ونبهت بيكر إلى عدم تناول نوعين مختلفين من الأطعمة التي تحتوي على الدهون في نفس الوقت، حيث يجب الابتعاد عن تناول البطاطس المحمرة مثلا مع اللحم الذي يحتوي على الدهون.
 
وطن
وطنhttps://watanserb.com/
الحساب الخاص في محرري موقع وطن يغرد خارج السرب. يشرف على تحرير موقع وطن نخبة من الصحفيين والإعلاميين والمترجمين. تابع كل جديد لدى محرري وطن
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

spot_img

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث