السبت, ديسمبر 3, 2022
الرئيسيةأرشيف - حياتنادراسة حديثة تؤكد: انقص وزنك بالنوم المنظم ولساعات طويلة

دراسة حديثة تؤكد: انقص وزنك بالنوم المنظم ولساعات طويلة

- Advertisement -

الكثيرون يطمحون للوصول الى الوزن المثالي دون مجهود أو تعب ومتابعة نظام غذائي متعب، ولكن هناك دراسة حديثة تؤكد أنه يمكن الوصول اليوم الى الوزن المثالي من خلال النوم. أظهرت الدراسة أن النوم لساعات طويلة يعمل على إرتفاع معدلات الهرمون الدهني “ليبتين” وإنخفاض معدلات هرمون الجوع “غريلين” المرتبطين بالشهية وبالتالي لا يتعرض النائم الى إكتساب سعرات حرارية لزيادة الوزن.
هذا، وقد نصح خبراء التغذية وإنقاص الوزن بالنوم لوقت زمني لا يقل عن 6.5 يومياً، حيث يعمل ذلك على إنخفاض معلات إستهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة 143 سعر حراري. كما وأشاروا خبراء التغذية الى أهمية النوم 7-9 ساعات يومياً وبإنتظام.

وطن
وطنhttps://watanserb.com/
الحساب الخاص في محرري موقع وطن يغرد خارج السرب. يشرف على تحرير موقع وطن نخبة من الصحفيين والإعلاميين والمترجمين. تابع كل جديد لدى محرري وطن
spot_img
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث