صور| أسرع طريقة للحصول على خصر ‘كيم كارديشان‘
أناقة كيم كرديشان وجمال جسمها ورشاقتها خصوصا خصرها النحيف، يثير تساؤل عدد كبير من النساء اللواتي يرغبنَ في الحصول على جسد منحوت شبيه بأجساد نجمات هوليوود.
ولتقليص محيط الخصر لا يكفي فقط ارتداء المشدات والأحزمة كما تفعل كيم، إنما أنت بحاجة إلى حمية غذائية واتباع طرق خاصة تساعدك على تحقيق هدفك.
1.تمرين منطقة البطن والخصر لمدة 20-25 دقيقة في اليوم 3 مرات في الأسبوع:
2.استبدلي النشويات مثل الحبوب والشوفان بالمأكولات والأطعمة المليئة بالبروتيين مثل اللبن وبياض البيض لأنها تسرّع عملية الأيض:
3.تجنبي تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل الزيوت والمكسرات ويفضل استبدالها بالألياف التي تساعد على تسريع عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية مثل السلطات والخضار:
4.الزبادي خالي الدسم يساعد على الحد من الانتفاخ الزائد والدهون في البطن:
5.تناولي وجبة عشاء خفيفة وتجنبي المأكولات الدهنية والجاهزة:
