السبت, ديسمبر 3, 2022
الرئيسيةحياتنا7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصحكم بها رونالدو للحصول على جسد...

7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصحكم بها رونالدو للحصول على جسد كجسده (فيديو)

يمتلك "الدون" جسداً رياضياً ممشوقاً يمتناه كثيرون من محبيه

- Advertisement -

وطن– يمتلك النجم البرتغالي لاعب نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي كريستيانو رونالدو صاحب الـ37 عاماً، جسداً رياضياً ممشوقاً، يتمنى كثيرون من محبيه الحصول عليه .

فما سر امتلاك كريستيانو رونالدو لهذا الجسد، وما التمارين التي يقوم بها يومياً، ليحافظ على ليقاته وجسده المتناسق؟!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano)

- Advertisement -

الكاتب عبدالرحمن الميعذر، نشر “ثريد” عبر تويتر نقلاً عن حساب آخر، يكشف فيه 7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصح بها الدون كريستيانو رونالدو، لمن يريد أن يكون جسمه رياضياً كجسده.

التمرين الاول “منطقة الأرجل” ..

- Advertisement -

التمرين الثاني “بوش اب” لتقوية عضلات البطن والذراعين ..

التمرين الثالث “سلسلة منطة البطن “..

التمرين الرابع “منطقة الارداف” ..

التمرين الخامس “الفخذين” ..

التمرين السادس “بلانك على طريقة الدون” ..

التمرين السابع “لومباري” يستهدف الى تقوية عظلات الظهر ..

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano)

شيراز ماضي
شيراز ماضي
صحفية فلسطينية، درست اللغة العربية والصحافة في جامعة بيت لحم، مهتمة بالشأن الفلسطيني بشكل خاص، والعربي بشكل عام، حصلت على العديد من الدورات في الصحافة الاستقصائية والدعم والمناصرة والتغطية الصحفية الميدانية والسلامة المهنية وإدارة صفحات التواصل الاجتماعي وغيرها. لدي معرفة وخبرة جيدة في التصوير الصحفي والمونتاج وتعديل الصور. وعملت كمراسلة ومعدة تقارير لدى موقع شبكة قدس الإخبارية وموقع دنيا الوطن، ومحررة في راديو بيت لحم 2000، وأخيرا التحقت بفريق موقع (وطن) بداية عام 2022، كمحررة وناشرة للأخبار بالأقسام السياسية والمنوعة.
spot_img
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث