ضَعْ هذه الاحتياطات في اعتبارك لمكافحة احتباس السوائل

وطن– غالباً ما تستيقظ وأنت تشعر بالثقل، على الرغم من أنك لم تأكلْ أكثر من المعتاد. كما أنه في نهاية اليوم، تلاحظ أن هناك تورّم في الكاحلين أو الساقين، ناهيك عن أنك تستيقظ مع انتفاخات رهيبة تحت عينيك، ويظهر أن يديك قد اكتسبتا وزنًا ملحوظًا، ما يجعلك تعتقد بأنك تحتفظ بالسوائل في جسمك.

ولكن، على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون عابرة، فإنها أحياناً تشير إلى أن الشخص مصاباً ببعض الأمراض التي تستدعي الانتباه إليها.

فيما يلي استعرضت مجلة “فيدا سانا” الإسبانية، الأسباب المحتملة لاحتباس الماء وكيفية التغلّب على المشكلة:

لم تسمع بها من قبل.. نباتات تخلّصك من احتباس الماء والسيلوليت؟

أولا: اكتشفْ سبب احتباس الماء

يحدُث تراكم السوائل بشكل رئيسي في الأنسجة الرخوة في الجسم، وخاصة في القدمين والكاحلين، على الرغم من أنّ أي جزء من الجسم يمكن أن يتأثر، حسب تفاصيل منظمة Livestrong Foundation، وهي مؤسسة خيرية أمريكية تأسست في عام 1997، من قبل سائق الدراجة لانس أرمسترونج بعد شفائه من مرض السرطان، بحسب ما ترجمته “وطن“.

من بين الأسباب الأكثر شيوعاً زيادة الوزن أو ضعف الدورة الدموية أو المشكلات الهرمونية أو اتباع نظام غذائي سيئ. لكنّ أمراض القلب والكلى والكبد يمكنُ أن تسبّب أيضاً احتباساً، كما تحذّر المنظّمة المذكورة أعلاه. لهذا السبب، استشر الطبيب قبل تجربة أي علاج منزلي.

إذا كانت مشكلتك تتركز في ساقيك وكاحليك، فحاول وضع وسادة تحتها عند الاستلقاء للنوم أو مشاهدة التلفزيون.
إذا كانت مشكلتك تتركز في ساقيك وكاحليك، فحاول وضع وسادة تحتها عند الاستلقاء للنوم أو مشاهدة التلفزيون.

الجاذبية والنظام الغذائي والهرمونات

بغضّ النظر عن علم الأمراض، فقد يكون احتباس السوائل بسبب الجاذبية الشديدة: لكن كيف ذلك؟

يشرح الدكتور Moisés Martín Anaya، جرّاح التجميل لصحيفة الباييس الإسبانية.”عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة، بسبب تأثير الجاذبية فقط، يتحرّك الماء باتجاه المناطق السفلية من الجسم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل، يعانون من تورّم أكبر في الكاحل على مدار اليوم. ولهذا السبب عندما يستيقظون في الصباح تتورّم أيديهم وعيونهم. عند الاستلقاء، لأنه في أثناء النوم يُعاد توزيع السائل”.

بغض النظر عن علم الأمراض، فقد يكون احتباس السوائل بسبب الجاذبية الشديدة
بغض النظر عن علم الأمراض، فقد يكون احتباس السوائل بسبب الجاذبية الشديدة

يمكن أن يكون احتباس السوائل أيضًا عرَضًا كلاسيكيًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، كما أشارت إلى ذلك عيادة مايو كلينك. قد تشعرين بالثقل قبل أسبوع أو أسبوعين من دورتك الشهرية. هنا تكون الأسباب غير واضحة، بَيْد أنه كما اعترفت منظمة Livestrong Foundation، تُؤدّي التغيرات الهرمونية دورًا رئيسيًا في ذلك.

الرعاية

إذا لم تكنْ لديك حالة طبية تستدعي علاجًا آخر، فقد تساعدك هذه التوصيات الصادرة عن مؤسسة Livestrong في مكافحة احتباس السوائل:

  • كُنْ حذِراً من الملح. لا تضعْه على المائدة عند تناول الطعام، ولا تُضفْه إلى الطعام دون تجربته، وتجنّب الأطعمة المصنّعة.
  • لا لأسلوب الحياة المستقرة. اعلم أن النشاط البدني سيقّوي قلبك، بالإضافة إلى تحسين عودة الدورة الدموية الوريدية من الأطراف السفلية، حيث يكون التورّم أكثر شيوعًا.

9 أطعمة مدرّة للبول للعناية بصحة الكلى

  • عند النوم. إذا كانت مشكلتك تتركّز في ساقيك وكاحليك، فحاوِلْ وضْعَ وسادة تحتها عند الاستلقاء للنوم أو مشاهدة التلفزيون.
  • خُذْ فترات راحة صغيرة في روتينك للتمدد وتحريك جسمك بالكامل. إذا اضطررت إلى الوقوف أو الجلوس لعدة ساعات، يمكن أن تكون الجوارب الضاغطة حليفًا جيدًا.
  • راقِبْ نظامَك الغذائي، بما في ذلك البوتاسيوم في الفواكه مثل التفاح والكمثرى، كما نصحت أخصائية التغذية “إيلينا سوريا” لصحيفة الباييس. كما توصي بشرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية ونقع البقدونس، والعرعر أو عُشبة ذيل الحصان والكراث، ومرق الهليون والخيار، ويفضّل أن يكون ذلك على معدة فارغة.

وختامًا، يُنصح بإخبار طبيبك إذا كنت تعاني من احتباس السوائل وقبل تغيير نظامك الغذائي.

خبيرة لياقة بدنية: هذا هو أفضل وقت لشرب الماء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
Liga138
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
PusatQQ
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
PusatQQ
KiuPkv
Liga138
KiuPkv
otonotani.com
ortopediatati.com
benhamrise.com
thoreausdaughter.com
meyerdeco.com
augustobisani.org
finhistory.org
amishtreasures.com
theopinionguide.com
eurocompanies.net
pkvcasino.com
pkvslots.com
jayaparlay99.com
uspbari.net
buroncp.com
anagnosti.com
guiamarrocos.com
blackscapolite.com
uspbari.net
buroncp.com
jayabola.theopinionguide.com
login.theopinionguide.com
m.theopinionguide.com
bolaparlay.theopinionguide.com
judibola.theopinionguide.com
mixparlay.theopinionguide.com
mobile.theopinionguide.com
parlay.theopinionguide.com
theopinionguide.com/jayabola-login
theopinionguide.com/jayabola-2
theopinionguide.com/jayabola-parlay
theopinionguide.com/jayabola-link-alternatif
theopinionguide.com/link-jayabola
id.nowgoal.cfd
nowgoal.cfd
prediksibolatogel.org
icolts.com
avowpublishing.com
savesandiegoopera.org
marinasmoda.com
gamblerweb.com
mezaanbank.com
kiskatravel.com
circulosolidario.org
lafabricadechocolates.com
bmsmotors.com
sakong138.com
canache.org
creaforce.org
nolanational.com
foxypalace.com
carandtruckdealer.com
orcaorganic.com
thecakegallerie.com
pengnews.com
leukemiafight.com
newnhs.com
frutaclothing.com
asiabandarq.com
crucifixes.org
maldivestickets.com
incontinenceinstitute.com
merseyport.org
dineymovieclub.com
americnafunds.com
lawdiplomas.com
onlinecollegediploma.com
sbobet88.otonotani.com
sbobet.otonotani.com
jayabola2.otonotani.com
jayabola.otonotani.com
sports-betting.otonotani.com
sportsbook.otonotani.com
situs-bola.otonotani.com
judi-bola.otonotani.com
bola-parlay.otonotani.com
parlay-bola.otonotani.com
mixparlay.otonotani.com
parlay.otonotani.com
sbobet88.ortopediatati.com
sbobet.ortopediatati.com
jayabola2.ortopediatati.com
jayabola.ortopediatati.com
sports-betting.ortopediatati.com
sportsbook.ortopediatati.com
situs-bola.ortopediatati.com
judi-bola.ortopediatati.com
bola-parlay.ortopediatati.com
parlay-bola.ortopediatati.com
mixparlay.ortopediatati.com
parlay.ortopediatati.com
sbobet88.benhamrise.com
sbobet.benhamrise.com
jayabola2.benhamrise.com
jayabola.benhamrise.com
sports-betting.benhamrise.com
sportsbook.benhamrise.com
situs-bola.benhamrise.com
judi-bola.benhamrise.com
bola-parlay.benhamrise.com
parlay-bola.benhamrise.com
mixparlay.benhamrise.com
parlay.benhamrise.com
sbobet88.thoreausdaughter.com
sbobet.thoreausdaughter.com
jayabola2.thoreausdaughter.com
jayabola.thoreausdaughter.com
sports-betting.thoreausdaughter.com
sportsbook.thoreausdaughter.com
situs-bola.thoreausdaughter.com
judi-bola.thoreausdaughter.com
bola-parlay.thoreausdaughter.com
parlay-bola.thoreausdaughter.com
mixparlay.thoreausdaughter.com
parlay.thoreausdaughter.com
sbobet88.meyerdeco.com
sbobet.meyerdeco.com
jayabola2.meyerdeco.com
jayabola.meyerdeco.com
sports-betting.meyerdeco.com
sportsbook.meyerdeco.com
situs-bola.meyerdeco.com
judi-bola.meyerdeco.com
bola-parlay.meyerdeco.com
parlay-bola.meyerdeco.com
mixparlay.meyerdeco.com
parlay.meyerdeco.com
sbobet88.augustobisani.org
sbobet.augustobisani.org
jayabola2.augustobisani.org
jayabola.augustobisani.org
sports-betting.augustobisani.org
sportsbook.augustobisani.org
situs-bola.augustobisani.org
judi-bola.augustobisani.org
bola-parlay.augustobisani.org
parlay-bola.augustobisani.org
mixparlay.augustobisani.org
parlay.augustobisani.org
sbobet88.finhistory.org
sbobet.finhistory.org
jayabola2.finhistory.org
jayabola.finhistory.org
sports-betting.finhistory.org
sportsbook.finhistory.org
situs-bola.finhistory.org
judi-bola.finhistory.org
bola-parlay.finhistory.org
parlay-bola.finhistory.org
mixparlay.finhistory.org
parlay.finhistory.org
sbobet88.amishtreasures.com
sbobet.amishtreasures.com
jayabola2.amishtreasures.com
jayabola.amishtreasures.com
sports-betting.amishtreasures.com
sportsbook.amishtreasures.com
situs-bola.amishtreasures.com
judi-bola.amishtreasures.com
bola-parlay.amishtreasures.com
parlay-bola.amishtreasures.com
mixparlay.amishtreasures.com
parlay.amishtreasures.com
sbobet88.eurocompanies.net
sbobet.eurocompanies.net
jayabola2.eurocompanies.net
jayabola.eurocompanies.net
sports-betting.eurocompanies.net
sportsbook.eurocompanies.net
situs-bola.eurocompanies.net
judi-bola.eurocompanies.net
bola-parlay.eurocompanies.net
parlay-bola.eurocompanies.net
mixparlay.eurocompanies.net
parlay.eurocompanies.net
sbobet88.pkvcasino.com
sbobet.pkvcasino.com
jayabola2.pkvcasino.com
jayabola.pkvcasino.com
sports-betting.pkvcasino.com
sportsbook.pkvcasino.com
situs-bola.pkvcasino.com
judi-bola.pkvcasino.com
bola-parlay.pkvcasino.com
parlay-bola.pkvcasino.com
mixparlay.pkvcasino.com
parlay.pkvcasino.com
sbobet88.pkvslots.com
sbobet.pkvslots.com
jayabola2.pkvslots.com
jayabola.pkvslots.com
sports-betting.pkvslots.com
sportsbook.pkvslots.com
situs-bola.pkvslots.com
judi-bola.pkvslots.com
bola-parlay.pkvslots.com
parlay-bola.pkvslots.com
mixparlay.pkvslots.com
parlay.pkvslots.com
sbobet88.jayaparlay99.com
sbobet.jayaparlay99.com
jayabola2.jayaparlay99.com
jayabola.jayaparlay99.com
sports-betting.jayaparlay99.com
sportsbook.jayaparlay99.com
situs-bola.jayaparlay99.com
judi-bola.jayaparlay99.com
bola-parlay.jayaparlay99.com
parlay-bola.jayaparlay99.com
mixparlay.jayaparlay99.com
parlay.jayaparlay99.com
jayabola.com
liga138.com
jayabola2.com
doyanqq.com
bandarkiu.com
bandarsakong.com
pusatqq.com
pendekarqq.com
jaya365.com
jaya365.com
899cash.com
osb.me
202.95.10.68
202.95.10.99
117.18.0.184
www.midatlanticmotorsport.com
senwap.com
tomlsblogspot.com
jayabola2.dev
jetpool.org
omnicoaching.org
lizsantorum.org
dreamingaway.com
foreves.com
bloggerdaddy.com
naturalsymmetry.org
americanfilmpremiere.org
diamondnet.org
ctyh.org
jayabola.day
hieyewearmall.com
jayabola138.com
jayabola88.icu
hairinparadise.com
keepingincirculation.org
jayabola365.boats
adhandler.org
whitehousebattle.org
swisscoingroup.org
hillcountrycoast.org
bluepanda.org
leabags.org
cotransplant.com
penangsciencecafe.com
cuavietnam.com
jonclayphotography.com
myseoportal.com
gardenstatepost.com
bandarsakong.nl
pkvgames.cam
grandxxi.com
grandxxi.net
explorerquest.org
bangkokcityboys.com
arshonskydesigns.com
hongkongpf.com
soulcaretherapy.org
weirtexas.org
seowedo.org
indofreebet88.top
doyanqq
doyanqq pkv
doyanqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv doyanqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games doyanqq
pkv games resmi
doyan99
login doyanqq
pkv games
pkv qq
doyanqq
doyanqq pkv
agen pkv
daftar pkv
daftar doyanqq
link doyanqq
pendekarqq
pendekarqq pkv
pendekarqq pkv games
situs pkv
situs pkv games
pkv pendekarqq
pkv games login
pkv games dana
situs pkv gacor
pkv games pendekarqq
pkv games resmi
899cash
login 899cash
899bola
agen 899cash
899cash parlay
link 899cash
togel 899cash
situs togel toto
899cash
login 899cash
agen 899cash
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
jaya365
jaya365 parlay
jaya365 slot
login jaya365 parlay
agen slot
situs judi bola
agen mix parlay
parlay 2 tim
agen parlay
link jaya365
agen slot online
slot qris viral
mix parlay
parlay
pkv games
situs parlay
agen pkv