يعتبر اللبن من أفضل مصادر الكالسيوم، الأمر الذي يجعله ضروريًا لنمو الجسم. وينبغي على المرء أن يقوم بإدراج اللبن في نظامه الغذائي اليومي لفوائده العديدة التي يقدمها لأجسامنا، والتي تشمل:
1- أسنان قوية: تناول اللبن بانتظام يحافظ على قوة الأسنان، نظرًا لكونه من أفضل مصادر الكالسيوم. كما أنه يساعد على منع الإصابة بتسوس الأسنان.
2- مفيد لصحة العظام: علينا جميعًا أن نتناول اللبن خاصة الأطفال حيث يحافظ على صحة عظامهم ويعمل على تحسين نموهم بشكل سليم وصحي. بالنسبة للبالغين، فإنه يساعد في الحفاظ على قوة وصحة العظام الأمر الذي يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
3- نمو العضلات: يعتبر اللبن من المصادر الغنية بالبروتين، الأمر الذي يساعد على تحسين نمو العضلات في أجسامنا.
4- جيد للبشرة: يعتبر اللبن جيدًا للبشرة حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات، والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على نضارة، نعومة وإشراق بشرتك.
5- يخفف من الشعور بالتوتر: قد لا يعي الكثيرون أن تناول اللبن قد يقلل من مستويات القلق والتوتر. حيث يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تخفيف وتقليل الشعور بالتوتر.
