حياتنا

للتخلص من الكرش دون رياضة .. عليكم بهذه الأغذية الطبيعية

نشر موقع “موجز القراء” الأمريكي، تقريراً حول مجموعة من الأغذية الطبيعية تساعدك على التخلص من الكرش دون الحاجة لممارسة الرياضة، وهي كالتالي:

 

1. تناول الزبادي واللبن الرايب بشكل منتظم، حيث ثبت أن ذلك يساهم في مكافحة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن نظرا لاحتوائها على الكالسيوم والخمائر الحيوية.

 

2. الشوفان والشعير من أفضل الأطعمة التي تساهم في التخلص من دون الكرش، لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساهم في حرق الدهون.

 

3. تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يسرع معدلات حرق الدهون ويساعدك على التخلص من الكرش، وذلك حسب الدراسة المنشورة بمجلة التغذية.

 

4. البيض غني بتركيزات عالية من البروتين، وهو يساهم في تعزيز الشعور بالشبع، كما يساهم في بناء العضلات، التي تسرع حرق الدهون

.

 

5. وفقا للمجلة البريطانية للتغذية يساهم السالمون في التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن نظرا لاحتوائه على تركيزات عالية من الأوميجا-3.

 

6. التفاح والكمثرى: يساهمان في حرق الدهون الزائد حول البطن، نظرا لاحتوائهما على تركيزات عالية من مركبات الفلافونويد، وكشفت دراسة حديثة نشرت بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد يساهم في تقليل مؤشر كتلة الجسم BMI بشكل ملحوظ ويقلل دهون الخصر.

 

7. بذور الكتان: تحتوي على مركبات رائعة لها تأثير سحري في مكافحة الدهون الزائدة حول البطن ومكافحة الكرش، تعرف باسم الليجنان، وللحصول على أفضل تأثير ينصح بإضافة ملعقة كبير من بذور الكتان إلى الزبادي.

 

8. الخل: يساعد في تنشيط الجينات المسئولة عن إنتاج أنزيمات تكسر الدهون الزائدة بالجسم وتعمل على حرقها.

Recent Posts

“قتل بطيء” .. ابنة رجل الأعمال صفوان ثابت تكشف ما يحدث له في سجون السيسي

“قتل بطيء” .. ابنة رجل الأعمال صفوان ثابت تكشف ما يحدث له في سجون السيسي

أصبح اعتقال رجل الأعمال المصري صفوان ثابت، مؤسس ومالك مجموعة جهينة للصناعات الغذائية، والمحبوس منذ…

25 دقيقة ago

“لم يعد له داعي” .. قطريون يطالبون برفع كل أنواع الحظر الذي سببه كورونا

نشطت عبر مواقع التواصل الاجتماعي في قطر دعوات لرفع جميع أشكال الحظر التي تسبب بها…

36 دقيقة ago

أول تحرك رسمي ضده .. ما العقوبة التي تنتظر نشأت منذر “مدعي النبوة” في لبنان؟

في أول تحرك رسمي ضد مدعي النبوة نشأت منذر، الذي تسبب بموجة جدل واسعة بين…

3 ساعات ago

صحيفة عبرية تزعم: أردوغان يعاني مشاكل في القلب وتلقى مشورة من طبيب إسرائيلي

زعمت صحيفة "يديعوت أحرنوت" العبرية في تقرير لها أن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، تلقى…

3 ساعات ago

حامل اللقب الجزائر يُودع أمم أفريقيا مبكراً بعد السقوط أمام ساحل العاج (شاهد)

ودع حامل اللقب منتخب الجزائر بعد السقوط أمام ساحل العاج بثلاثية ثمينة. مقابل هدف وحيد،…

4 ساعات ago

“يديعوت”: الإمارات تستنجد بإسرائيل بعد قصف أبوظبي .. طلبت هذا النظام بأسرع وقت

قالت صحيفة "يديعوت أحرنوت" العبرية، إن دولة الإمارات العربية المتحدة تتطلع إلى توسيع ترسانتها من…

4 ساعات ago