أرشيف - المجلة

موقع أمريكي يكشف أفضل 5 طرق للتخلص من دهون البطن .. جرّبوها ولن تندموا

أورد الموقع الأمريكي “لايف هيك”، أفضل 5 طرق لإنقاص دهون البطن بفاعلية كبيرة، كما أثبتتها الأبحاث العلميّة:

 

1. تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة: من هذه الأطعمة الشوفان، جريب فروت، شاى أخضر، الفلفل الأحمر، التوت، خل، البروتينات، والأفوكادو.

 

 

2. الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم تزيد من شهوة الفرد لتناول الطعام، بالإضافة إلى إثبات العلماء وجود علاقة بين قلة النوم وتراكم الدهون فى منطقة البطن.

 

 

3. زيادة معدلات ضربات القلب: ولن يحدث ذلك بدون ممارسة التمارين الجادة التي تحرق الدهون بشكل منتظم لمدة تصل إلى ساعة أو أكثر.

 

4. مكافحة الشهوة على الطعام: تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات من أشهر الطرق التي تكافح بها شهوتك على الطعام، مع الامتناع عن التواجد في الأماكن التي بها أطعمة غير صحية حتى لا تفكر فيها.

 

5. خفض السعرات الحرارية التي تتناولها: نتناول يوميا السعرات الحرارية التى تزيد عن حاجة الجسم، وهو ما يجعل الدهون تتراكم داخل أجسامنا، بالإضافة إلى عدم قدراتنا على التخلص من السعرات الزائدة عن حاجتنا، ومن أفضل الوجبات منخفضة السعرات الزبادى، الفاصوليا الخضراء، الكرفس والجزر والخيار والبروكلي.

Recent Posts

موقف غريب .. محلل سياسي يطالب قناة BBC بمستحقاته لعامين على الهواء مباشرة!

موقف غريب .. محلل سياسي يطالب قناة BBC بمستحقاته لعامين على الهواء مباشرة!

في موقف غريب وصادم، فاجأ محلل سياسي مذيعة قناة "BBC عربية"، بتعليق خارج عن النص…

19 دقيقة ago

“قتل بطيء” .. ابنة رجل الأعمال صفوان ثابت تكشف ما يحدث له في سجون السيسي

أصبح اعتقال رجل الأعمال المصري صفوان ثابت، مؤسس ومالك مجموعة جهينة للصناعات الغذائية، والمحبوس منذ…

47 دقيقة ago

“لم يعد له داعي” .. قطريون يطالبون برفع كل أنواع الحظر الذي سببه كورونا

نشطت عبر مواقع التواصل الاجتماعي في قطر دعوات لرفع جميع أشكال الحظر التي تسبب بها…

58 دقيقة ago

أول تحرك رسمي ضده .. ما العقوبة التي تنتظر نشأت منذر “مدعي النبوة” في لبنان؟

في أول تحرك رسمي ضد مدعي النبوة نشأت منذر، الذي تسبب بموجة جدل واسعة بين…

3 ساعات ago

صحيفة عبرية تزعم: أردوغان يعاني مشاكل في القلب وتلقى مشورة من طبيب إسرائيلي

زعمت صحيفة "يديعوت أحرنوت" العبرية في تقرير لها أن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، تلقى…

4 ساعات ago

حامل اللقب الجزائر يُودع أمم أفريقيا مبكراً بعد السقوط أمام ساحل العاج (شاهد)

ودع حامل اللقب منتخب الجزائر بعد السقوط أمام ساحل العاج بثلاثية ثمينة. مقابل هدف وحيد،…

5 ساعات ago