4 خطوات فقط لاستثمار رمضان في فقدان الوزن

0

قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”، بعض النصائح البسيطة لفقدان الوزن خلال شهر ، وتتضمن الآتي:

 

1- التأكد من أن الوجبة الأولى من اليوم سواء السحور أو الإفطار، تكون صحية ومتوازنة، ومن الضروري تجنب الأطعمة الزيتية والحارة جدا، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة واللحوم الخالية من الدهون.

 

2- تجنب تخطي وجبة السحور: لأنها الوجبة الأولى من اليوم، وتناول الطعام خلال هذه الفترة تجعلك نشيطا طوال اليوم، وتخطي هذه الوجبة يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائي وإضعاف القدرة على من الجسم.

 

3- من الضروري شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة خلال وجبتين، للحفاظ على رطوبة الجسم وعملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على إنقاص الوزن.

 

4- قد تحيط بك مجموعة متنوعة من الحلويات أثناء شهر رمضان، فإنه قد يكون من الصعب مقاومتها، فإذا كنت تريد إنقاص وزنك استبدل الحلويات بالتمر والفاكهة والعصائر.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.