اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

1

ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة ، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:

1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.

2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم.

4.تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى في النوم خلال وجبة السحور.

5.محاولة الخلود مبكرا الى النوم.

6.العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.

 

قد يعجبك ايضا
  1. الموس يقول

    ما جبتو شي جديد

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.