لوزنٍ مثاليّ وحياةٍ بدون مرض .. اتبّع هذه النصائح

0

نشر الموقع الكينيّ “capitalfm”، تقريراً أكد فيه أن هو الخطوة الأولى للحصول على الجسم الذي نريد.

 

ونصح الموقع باتباع خطوات لتناول طعام صحيّ، يحقق جسماً مثاليّاً وقويّاً، بجانب مد الجسم و ، بالكثير من ؤ وهذه الخطوات، هي:

 

1- تناول الأطعمة الطبيعية، غير المجهزة والمكررة مع ضرورة إعداد الطعام في المنزل لتجنب الإضافات غير الصحية التي غالبا توجد في الأطعمة المصنعة والمعلبة.

 

2- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، فمن الضروري تناول كل ألوان قوس قزح والكثير من الخضراوات الورقية الخضراء في الوجبات.

 

3- تجنب التي تحوى مواد كيميائية ودهون مشبعة وغير مشبعة ومواد الحافظة ومنكهات ومحليات.

 

4- الاعتماد على الدهون الصحية المتواجدة في المكسرات والأفوكادو والأسماك كالسلمون والرنجة، وإذا كنت من محبي اللحوم الحيوانية التي تحوي كميات كبيرة من الدهون فعليك التقليل منها والاعتماد على الدهون الصحية.

 

5- شرب الكثير من الماء أو شاي الأعشاب غير المحلى.

 

6- ضمان توازن السعرات الحرارية عند ، حيث تساعد في بدء وتنظيم عملية التمثيل الغذائي .

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.