هل انت/ي نحيف الجسم؟! .. اليكم قائمة أطعمة ومجموعة نصائح لزيادة الوزن “طبيعياً”

0

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة النحافة،ويبحثون عن الطريق الاسرع والاسهل من اجل زيادة وزنهم بشكل مناسب.

 

فيما يلي قائمة بأنواع اطعمة ومأكولات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة:

 

1- الأرز

 

2- الخبز

 

3- البقوليات

 

4- البطاطس

 

5- البطاطا

 

6- الآيس كريم

 

7- الحلاوة الطحينية

 

8- المربى

 

9-العسل

 

10- الفطائر

 

11- البسكويت

 

12- الكيك

 

نصائح لزيادة الوزن والقضاء على شبح النحافة:

 

1- للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة طبيعية، عليك تناول سعرات حرارية بكميات تفوق احتياجات جسمك مع مراعاة أن تكون الزيادة تدريجية.

 

2- التقليل من تناول الخضراوات والفاكهة حتى لا تشعر بالشبع وعدم القدرة على تناول الطعام.

 

3-الابتعاد عن تناول المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها قبل الوجبات لتتمكنوا من تناول كميات كافية من الطعام.

 

4-تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم وتجديد خلايا الجسم.

 

5-تناول قدرا كافيا من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

 

6- تناول الأطعمة التي تفتح الشهية، مع الحرص على تناول كميات كافية قائمة الأطعمة المذكرة سابقاً.

 

7- الحرص على تنظيم مواعيد تناول الوجبات، وعدم اهمال إحداها حتى تتمكنوا من الوصول للنتيجة المرغوبة في زيادة الوزن.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More