هل انت/ي نحيف الجسم؟! .. اليكم قائمة أطعمة ومجموعة نصائح لزيادة الوزن “طبيعياً”

0

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة ،ويبحثون عن الطريق الاسرع والاسهل من اجل زيادة وزنهم بشكل مناسب.

 

فيما يلي قائمة بأنواع اطعمة ومأكولات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة:

 

1- الأرز

 

2- الخبز

 

3- البقوليات

 

4- البطاطس

 

5- البطاطا

 

6- الآيس كريم

 

7- الحلاوة الطحينية

 

8- المربى

 

9-العسل

 

10- الفطائر

 

11- البسكويت

 

12- الكيك

 

نصائح لزيادة الوزن والقضاء على شبح النحافة:

 

1- للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة طبيعية، عليك تناول سعرات حرارية بكميات تفوق احتياجات جسمك مع مراعاة أن تكون الزيادة تدريجية.

 

2- التقليل من تناول الخضراوات والفاكهة حتى لا تشعر بالشبع وعدم القدرة على تناول الطعام.

 

3-الابتعاد عن تناول المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها قبل الوجبات لتتمكنوا من تناول كميات كافية من الطعام.

 

4-تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم وتجديد خلايا الجسم.

 

5-تناول قدرا كافيا من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

 

6- تناول الأطعمة التي تفتح الشهية، مع الحرص على تناول كميات كافية قائمة الأطعمة المذكرة سابقاً.

 

7- الحرص على تنظيم مواعيد تناول الوجبات، وعدم اهمال إحداها حتى تتمكنوا من الوصول للنتيجة المرغوبة في .

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.