الإثنين, فبراير 6, 2023
spot_imgspot_imgspot_img
الرئيسيةحياتناما هي الوجبات الغذائية التي تساعدك على النوم؟

ما هي الوجبات الغذائية التي تساعدك على النوم؟

- Advertisement -
إن كنت تعاني من القلق أثناء الذهاب الى النوم، إليك بحسب موقع دايلي بيست بدائل الوجبات التي تتناولها قبل الذاهب الى النوم.
 
فمثلا، قالب الحلوى لن يساعدك على الخلود الى النوم، واذا كان دوام عملك خلال ساعات الليل عليك استبدال الوجبات السريعة بالوجبات المليئة بالكربوهيدرات والبروتين مثل الجبن القليل الدسم.
 
كما أن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز، البطاطا و اللوز، يساعد على النوم، مثل الميلاتونين الموجود في الطماطم، الكرز، العنب و الجوز.
 
كما يفضل في حال مشاهدة التلفاز تناول وجبة خفيفة بدلا من الوجبات التي تحتوي على السعرات الحرارية مثل الفشار.
 
كما أوصى الموقع بتجنب تناول المثلجات واستبدالها بالوجبات الخفيفة الخالية من السكر.
 
وتساعد السوائل مثل الشاي على النوم والإسترخاء ذلك لأن البعض يشعر بالجوع، لكنهم في الحقيقة عطشى وبحاجة الى شيء لتهدئتهم. 
 
ولكن الغذاء أو حتى الحبوب المنومة لا تغير كل شيء، واذا كان المرء يعاني من مشاكل في النوم بشكل متكرر، فعليه وضع حد لذلك.
 
وطن
وطنhttps://watanserb.com/
الحساب الخاص في محرري موقع وطن يغرد خارج السرب. يشرف على تحرير موقع وطن نخبة من الصحفيين والإعلاميين والمترجمين. تابع كل جديد لدى محرري وطن
اقرأ أيضاً

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

spot_img

اشترك في نشرتنا البريدية

حتى تصلك أحدث أخبارنا على بريدك الإلكتروني

تابعونا

- Advertisment -

الأحدث