نشرت صحيفة “ذي ميرور” البريطانية مجموعة من النصائح الرائعة التي تساعدك في ، وتشمل:

 

1.الرياضة: أكدت الأبحاث الطبية أن ممارسة الأنشطة البدنية متوسطة الشدة يساهم في الحد من الشعور بالرغبة في تدخين السجائر.

 

2.اطلب الدعم من أسرتك وأصدقائك وعائلتك وكل المحيطين بك، حيث سيساهم ذلك في تحفيزك خلال مسيرة الإقلاع عن التدخين.

 

3. غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بشكل منتظم يساهم في الحد من رغبتك فى تدخين السجائر.

 

4.ابتعد عن العادات والمثيرات التي تحفزك تجاه تدخين السجائر مثل تناول المشروبات الغازية أو تناول أكلة معينة.

 

5.تناول الخضراوات والفواكه قبل التدخين مباشرة سيجعل مذاق السجائر سيئًا للغاية وسيحد من رغبتك فى تدخينها.

 

6.كافئ نفسك حال نجاحك في الإقلاع عن التدخين، واستخدم الأموال التي وفرتها فى القيام بأحد الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والفرح.

 

7.استشر الصيدلي الخاص بك حول أفضل الوسائل التى ستساعدك فى الإقلاع عن التدخين.